爆火的网红养生方式，医生提醒，要谨慎操作

指导专家

湖南中医药大学第一附属医院烧伤疮疡整形科主任周忠志

现如今，“脚踩指压板”被很多人当成日常放松或按摩足底的方式。曾女士听说了这种独特的按摩方式，也学着光脚踩在硬质指压板上按摩，并认为“越痛越好，起泡能排毒”。然而第一次仅尝试10分钟，第二天左脚底就出现了一个大水泡，因处理不及时引发感染。

什么是足底摩擦性水疱？如何预防呢？湖南中医药大学第一附属医院烧伤疮疡整形科主任周忠志进行了详细介绍。

什么是足底摩擦性水疱？

足底摩擦性水疱，是由于足底特定部位皮肤受到反复、集中的摩擦和压力（如踩在硬质指压板的凸点上），导致表皮层和真皮层之间产生剪切力，使细胞连接断裂，组织液（血清）渗入分离空间而形成的水泡。

其形成与过度摩擦、压力，以及指压板硬度过高、凸点尖锐劣质，或足底皮肤娇嫩、干燥老化、体重过大、初次使用或单次使用时间过长等因素相关。

医生提醒

水泡内的液体是无菌血清，并非“毒素”，是皮肤为缓冲损伤、保护下层组织而产生的“自救”反应。

如何正确处理足底水泡？

脚底水泡虽然常见，但处理不当极易引发感染，尤其对于糖尿病患者或免疫力低下者风险更高。

“三要”

要停止使用

要立即停止使用指压板，避免损伤进一步加重。

要清洁干燥

小水泡（直径<5毫米）<>无需刺破，用温和肥皂水类液体清洗，擦干皮肤，涂抹薄层凡士林后，用无菌纱布或透气的创可贴覆盖，减少摩擦，水泡会自行吸收；

大水泡（直径>5毫米）或易摩擦破裂的水泡，需要医生在严格无菌条件下，用细针从边缘刺破一个小口，抽吸出液体或轻柔挤出液体，保留泡皮作为天然保护层，再覆盖敷料，防止感染。

要密切观察

要少走路、密切观察，留意水泡及周围皮肤是否出现红肿疼痛加重、流脓、发热等感染信号，必要时及时就医。

“三不要”

不要自行挑破水泡

非无菌操作极易引入细菌(如金黄色葡萄球菌、链球菌)，导致严重感染，甚至可能引发蜂窝组织炎或全身感染。

不要撕掉泡皮

即使水泡破了，也应尽量保留泡皮覆盖创面，它是最好的天然生物敷料，保护下方娇嫩的新生皮肤，促进愈合，减少感染风险和疼痛。

不要使用偏方接触创面

不要使用牙膏、酱油等物品接触破损的创面，以免损伤组织，遮盖创面，不利于观察愈合情况或加重病情。

如何预防“踩”出水泡?

指压板以其独特的按摩效果，能够促进血液循环、放松肌肉，并带来身心的愉悦感。如果想要享受指压板带来的益处，同时避免受伤，可以这么做:

选择合适产品

避免“越硬越好”的误区，选择软硬适中、凸点圆润的产品，劣质、过于尖锐的指压板是损伤元凶。

做好足部准备

保持足部清洁，适度保湿，潮湿、干燥、皲裂的皮肤更脆弱，更容易起泡。

循序渐进

初次尝试，建议从坐姿开始，用单脚轻轻踩压，时间控制在1-3分钟，感受耐受度，可穿轻薄、吸汗的棉袜，减少直接摩擦。

逐步适应后，再尝试双脚站立，时间从几十秒开始，缓慢增加，建议单次不超过10分钟。

感到尖锐刺痛或持续强烈不适时，立即停止，轻微酸胀是正常的，如果疼痛则需要引起重视。

特殊人群慎用/禁用

糖尿病足、下肢周围神经病变等感觉迟钝，无法准确感知疼痛和损伤者禁用。

足部有伤口、严重足部畸形及皮肤病患者需咨询医生意见后使用。

孕妇、儿童、老年人等特殊人群需谨慎使用、缩短时间或降低强度，建议咨询医生意见后使用。

医生提醒，关爱健康要科学保健，安全永远是第一位，足部按摩保健不要忍痛坚持，如果脚底出现起泡或感染迹象，务必科学处理并及时寻求专业医疗帮助。

周忠志：中共党员、烧伤疮疡整形科主任、主任医师、教授、硕士生导师、医院首届青年名医，湖南省最美医师。从事烧伤整形、创面修复工作二十余年。

擅长：采用中西医结合的治疗方法，治疗各类烧伤，动物、昆虫类咬伤、创伤等引起的皮肤缺损，慢性难愈创面(尤其褥疮、糖尿病足、慢性动静脉性溃疡)，各种皮肤肿瘤及瘢痕畸形。