养生要多接“地气”

指导专家

湖南中医药大学第一附属医院针灸推拿康复中心副主任医师  罗容

新的一年，应当继续关爱身体，呵护健康。中医专家表示，日常养生多要接“地气”。

《黄帝内经》提到，天为阳气，地为阴气，天地合气，即是阴阳二气交合，人得天气而生，禀地气而长。古人早就认识到“地气”与生命活动息息相关，故不少医家呼吁人们要“接点地气”。“接地气”的方法多种多样，以下几种较为便捷，长期坚持能收到不错的养生效果。

吃根类食物

植物根部吸收了大量的地气，容易被脾胃之土所消化。食用根类食物可以帮助人们更好地吸收地气，化生气血荣养全身。日常建议常吃萝卜、山药、土豆等，并尽量选择蒸、煮、炖等烹饪方式，以保留更多的营养。

赤脚走路

春暖花开之时，可以赤脚在草间或铺有鹅卵石的地面上行走。需要提醒的是，赤脚走路时不仅要保证地面无尖锐物，还要地面暖和，否则寒气容易自足而升，伤损脾阳。

亲近自然

现代人大多住在高楼之中，得天气多，得地气少，身体因此阴阳不调，容易诱发多种疾病。建议住在高楼中的人经常到公园、田野里走走，多亲近自然，感受地之精气。

此外，地气旺则生，地气弱则病，大病或久病者应尽可能住平房，这样可以多得地气，有助于疾病早日康复。

罗容：医学博士，副主任医师，硕士生导师，医院十佳青年医生，湖南省针灸推拿康复科质量控制中心秘书、“湘中医”联盟湖湘针推康联盟秘书、湖南省中医药和中西结合学会民间特色诊疗专委员秘书、中国针灸学会脑科学产学研创新联盟青年委员、湖南省针灸学会针灸美容减肥专业委员会副主任委员，湖南省针灸学会青年专业委员会副主任委员，湖南省康复医学会长沙市FRG评估员、湖南省康复医学会会员、中国针灸学会会员、湖南省针灸学会会员等学术任职10余项。

先后主持或参与国家973计划项目子课题、国家自然科学基金、省厅局级课题10余项；以参与人获湖南省中医药科技一等奖2项，以负责人获湖南省针灸学会科技一等奖1项，二等奖1项，获人社厅技能竞赛一等奖1项；参编著作10部；先后在国家级、省级学术核心刊物发表论文20余篇，专利2项。