春日女性养生小窍门：做好这五点，唤醒美好身心……

指导专家

湖南中医药大学第一附属医院妇产医学中心主任  刘文娥

█ 春季养生

随着春季的到来，自然界万物复苏，昼长夜短，阳气开始生发。女子以肝为先天，而“肝应春”，肝气顺春阳生发，因此春天是女性养生的黄金时期。《黄帝内经》曰:“春夏养阳，秋冬养阴。”春季女性养生要点是顾护人体阳气，养肝疏肝。

▲春捂

春季气温起伏，不少爱美的女性过早的减少衣服，容易在“倒春寒”中感受外邪。我们要让身体处于温暖、微汗的状态，以利少阳生发。同时要注意腰膝保暖，防止春风侵袭，让身体逐渐适应季节的转换。

▲春游

春日宜外出游玩，开展踏青等娱乐活动，助于抒发肝气，保持心情愉快，避免烦躁、怒火或郁闷等心情，有利于女性身心健康。

▲春食

春季养生需注重饮食调养，可食用性温味甘的粮谷类，如燕麦、黑米；性温味辛的蔬菜类，如荠菜、韭菜苗；清淡肉类，如鲤鱼、鹌鹑。春季要保持饮食平衡，避免滋腻食物阻碍阳气生发，多食素食。

可适当饮用尤氏三花茶：月季花、玫瑰花、白菊花各3克泡水服用。

▲春动

《黄帝内经》提倡春日要“夜卧早起”，即晚上23:00前入睡，早晨6:00起床，保持作息规律。早起后可以进行柔和锻炼，如瑜伽、五禽戏，尤其是五禽戏的虎戏，有助于疏肝理气。春天少阳始生，阳气易泄，锻炼应渐进，避免过汗耗气。

▲春颜

春季女性皮肤问题普遍增多，如过敏、干燥等。应避免过敏源，保持充足饮水，每日饮水1500-2000毫升，注重面部保湿，温水洁面后立即涂抹保湿霜。春季紫外线增强，女性应加强防晒，以防皮肤受损。

医生介绍，“一年之计在于春”，通过春季合理养生，可以调养阳气、疏肝解郁、健脾和胃，身体健康一整年。