今日立春！暖冬连春寒，中医提醒：防寒护肝生阳气

指导专家

湖南中医药大学第一附属医院门诊内科主任  谭超

今天是立春节气，癸卯年包含了两个立春节气，即癸卯年的正月十四（2023年2月4日）和同年腊月二十五（2024年2月4日）都是立春，民间称这种现象为“一年两头春”，也称“双春年”。

这是因为我国使用的农历，每19年中会增加7个闰月，闰月所在的年份称为闰年。闰年一般是384天或385天，明显多于公历年，可能会出现农历闰年一年中有25个节气的现象，即年初、年尾各有一个立春节气。立春节气，如何顺时养生？本文进行了详细介绍。

暖冬连春寒，“春捂”正当时

癸卯兔年属于暖冬，接下来的甲辰龙年，从“运气”学说角度来说，因太阳寒水司天（上半年偏寒），太阴湿土在泉（下半年偏湿），全年气候寒湿为主，雨湿偏胜，疾病多以寒湿类为主。这提示我们，养生要做好“春捂”。

春天要比秋天穿的更多。从中医学的角度看，人与自然浑然一体，相互交融。春天阳气疏泄、腠理开泻，毛孔打开容易受邪；秋天阳气内敛，毛孔闭合，不容易感受外邪。

同时，适当的“春捂”有利于抵御风寒湿，减少疾病。春季肝脏当令，是一个多风的季节，各种疾病易随风邪传播、发生，尤其是常见的呼吸系统传染病，往往都与风邪有关。我们要积极采取防护措施，及时做到“虚邪贼风，避之有时”。

“春捂”具体要怎么做呢？医生提醒，上薄下厚，捂暖头颈，捂热下身。

清代养生家曹廷栋在《老老恒言》里告诉我们：“春冻未泮，下体宁过于暖，上体无妨略减”，主张在春冻未消解的时候，要遵循“下厚上薄”的穿衣原则。

俗语说“寒从脚底生”，作为远心端，人体下半身的血液循环往往比上半身差，更容易受到寒邪侵袭”，因此，养生应注意裤子穿厚点，捂热下半身，鞋子穿厚点，让自己“脚暖一身暖”。

同时，头颈部已经习惯了冬日帽子、围巾的温暖，乍暖还寒时别急着过早摘下，以免引发头痛、颈椎病等问题，上半身的衣服则可顺时略减一些。

医生介绍，立春着装“下厚上薄”，既养阳又收阴，与立春时节的自然气候变化协调一致。起居上做到“夜卧早起，与日俱兴”，则可进一步助力“天人相应”，顺时养生。

春季宜养肝，脾旺不受邪

四季应五脏，春应于肝，宜养肝，四季脾旺不受邪。养肝要遵循“不虚不补”的原则，以免适得其反。春季肝脏当令，肝气本盛、肝火旺克犯脾胃可能引发脾胃不适问题，因此，理肝气、补脾胃才是养肝的要义。

《素问·太阴阳明论》中记载：“脾者土也。治中央，常以四时长四脏，各十八日寄治，不得独主于时也……”告诉我们，四季都要顾护脾胃，在中医学里脾土 “生万物而法天地”，为后天之本。

唐代药王孙思邈言：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。”酸入肝，能补肝。春天肝气调达，肝气偏旺，此时就不要多吃酸性食物来刺激它了。反而应该要适当多吃点甜的东西，甘味既能舒缓肝气，又主入脾，能补益因肝气旺受伤的脾胃。当脾胃功能强健以后，肝的气血自然充足，也会得到很好的调理。山药粥、枣泥山药糕都是简便易行、值得推荐的立春养肝药膳。

春季养生，行动上要做好“春捂”护阳气，饮食上省酸增甘养肝脾，有助于我们调整身体的阴阳、脏腑平衡，为机体积蓄力量，在新的一年更加生机勃勃、元气满满。

谭超：主任医师，中医内科学硕士研究生导师，全国第六批名老中医药专家学术经验继承人，师承国医大师熊继柏教授。湖南中医药大学第一附属医院门诊内科主任，内科学教研室主任。湖南首届中医药文化科普专家，热心医学科普，用心、用情传播健康理念与中医知识。

擅长：药膳食疗养生，对失眠、心悸、头痛、眩晕、咳喘、便秘、腹泻、自汗、盗汗、月经不调、甲状腺结节、乳腺结节、肿瘤防治与康复的纯中药治疗有独到经验和良好疗效。