老年人如何健康过冬？（文内附大型义诊福利）

指导专家

湖南中医药大学第一附属医院老年病科/全科医学科主任  张稳

寒冬降临，天气寒冷、干燥，昼夜温差大，许多慢性疾病容易在冬季高发，老年朋友作为易感人群，了解冬季高发疾病及如何应对，有助于更好地保护自己的健康。

冬季有哪些高发疾病？冬季高发疾病的原因与表现是什么？老年朋友如何应对冬季高发疾病？本文进行了详细介绍。

心脑血管疾病

高发原因

冬季气温骤降，人体血管随之收缩，血管阻力及血压升高，心脏负荷增加，脑血管高灌注。

同时，寒冷天气下，人体活动量减少，血液循环减慢，血液黏稠度增加，更容易形成血栓，从而引发心脑血管疾病。

主要表现

数日或突发乏力、头晕、头痛、眩晕，肢体活动障碍、胸部不适、心悸、心绞痛、气短，部分患者伴有恶心、呕吐现象，严重者出现摔倒、意识不清等症状。

应对策略

▲气温骤降时，及时添衣，注意保暖。

▲情绪稳定，避免精神紧张和情绪激动。

▲生活规律，戒烟限酒，适量运动，注意劳逸结合，防止过度疲劳。

▲合理膳食，减少高脂肪、高热量食物的摄入，多吃富含纤维素的食物，保持大便通畅，防止便秘。

▲定期体检或检查，控制血压、血糖、血脂等危险因素，心脑血管疾病患者要按时服药，不可突然减量或停药。

▲老年人要随身携带硝酸甘油、速效救心丸等药物，以备发病时及时服药。一旦发病，要尽快拨打120，尽早就医。

慢性支气管炎与慢性阻塞性肺病

高发原因

冬季气候干燥，室内外温差大，容易导致呼吸道黏膜干燥、受损，降低呼吸道抵抗力。

此外，冬季大气污染中，细颗粒有毒物质浓度最高，有毒物质刺激呼吸道，引发咳嗽、咳痰、呼吸困难等症状，加重老慢支、慢阻肺等疾病的病情。

主要表现

咳嗽、咳痰、喘息、呼吸困难，咳嗽反复发作，晨起或夜间明显，咳痰痰液多为白色黏液泡沫状，粘稠不易咳出。

应对策略

▲过敏体质或哮喘的高危人群一定要远离过敏源。

▲注意保暖，以免寒冷诱发支气管哮喘。出门时建议戴上口罩和围巾，以保持呼吸道温暖湿润；同时，室内的暖气不宜太热，避免室内过于干燥。

▲进行适度的有氧运动，可以增强心肺功能，提高身体耐受力，避免高强度或长时间的体力劳动或运动。

▲调整饮食，忌食生冷甜腻、辛辣厚味的食物，避免暴饮暴食。

▲遵医嘱按时服用药物，包括支气管扩张剂、止咳化痰药和消炎药等，如症状加重，应及时就医，在医生的指导下调整治疗方案。

普通感冒与流行性感冒

高发原因

冷空气刺激下，上呼吸道黏膜的毛细血管收缩，供血减少，免疫球蛋白的分泌也相应减少，保护能力下降，细菌和病毒容易乘虚而入。

主要表现

普通感冒：流鼻涕、鼻塞、打喷嚏、咽喉痒、咽痛、咳嗽、轻度发烧、头痛。

流行性感冒：起病急、高热、畏寒、头痛、肌肉关节酸痛、全身乏力、鼻塞、咽痛、干咳，少数患者伴有恶心、呕吐、腹泻等消化道症状。

应对策略

▲注意保暖，随温度变化加减衣物；增加户外活动，增强体质，均衡饮食，保证充足的休息和睡眠。

▲定期开窗通风，保持室内空气流通，养成勤洗手、戴口罩的好习惯，减少出入人多、封闭的公共场所，在公共场所要戴好口罩。

▲在出现呼吸道感染表现后，应密切监测症状，必要时及时就医。

老人摔倒致骨折及多种并发症

高发原因

冬天如果下雪、结冰，路面湿滑，很容易摔倒，发生骨折，老年人一旦发生骨折，容易导致原有的内科系统疾病加重，引发泌尿系统感染、褥疮、肺炎等并发症。

主要表现

摔倒后骨折、疼痛、无法起身，或者起身后感觉不适等。

应对策略

▲在马桶、蹲坑、厨房、楼梯、过道等地方的墙壁上安装防滑扶手，安装小夜灯，给地板打防滑蜡等，穿的鞋子最好具有防滑功能。

▲遇到雨雪天，尽量不要出门。出门前建议在衣兜里放一张写了家人联系方式的纸条，以备意外发生时，路人或医护人员能及时联系上家人。

▲摔倒后别急着起身，先原地感受一下身体状况：如果感觉不适，要及时求助路人或家人，尽快拨打120，等待医护人员前来救助；如果能站起身来，可以缓慢移动到附近安全地点，休息观察一下自身的身体状况，并在之后的几天内继续保持观察，如觉得身体不适，请尽快就医。

除了以上常见疾病，冬季天气寒冷干燥，人们的免疫系统可能会变得较为薄弱，身体对病毒抵抗力降低，容易诱发其他常见疾病，如过敏性鼻炎，诺如病毒感染等。

医生提醒，要及时切断病毒传播途径，避免接触过敏原，加强个人防护，出现不适症状及时就医。

为提升中医药服务能力，全方位保障老年朋友健康，“科技赋能，筑梦夕阳”——中医药老年健康中国行巡诊（长沙站）义诊活动即将启动！

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义诊时间：

2024年11月30日9:00-12:00

义诊地点：

湖南中医药大学第一附属医院至和楼一楼大厅

报名方式：

请扫描或长按下列小程序码，填写报名信息。

报名成功后，请扫描或长按下列二维码，关注湖南中医附一互联网医院，并添加就诊人。

义诊专家介绍

陈岩

主任医师、中华中医药学会老年病分会常务委员

擅长：急、慢性心力衰竭，冠心病（心绞痛及心肌梗塞等），高血压病，心肌病等疾病及介入治疗。

谭长涛

主任医师、中华中医药学会老年病分会常务委员

擅长：针药结合治疗各种老年病，颈椎病、肩周炎、腰椎骨质增生、椎间盘突出、椎管狭窄、膝关节、骨性关节炎、骨质增生、半月板损伤、滑膜炎等各种疼痛及运动系统疾病、心脑血管、呼吸、消化、妇科、肿瘤等慢性疑难杂症。

李天禹

主任医师、中华中医药学会老年病分会常务委员

擅长：老年健康指导、前列腺炎、男性不育、妇科内分泌病如月经不调，包括月经过多、月经量少，以及子宫肌瘤、更年期综合征等疾病的诊治。

刘悦

副主任医师、中华中医药学会老年病分会秘书长

擅长：动脉粥样硬化、冠心病、高血压病、心律失常、心血管神经症、慢性心衰、PCI术后、失眠、高脂血症等。

张宇

副教授、中华中医药学会老年病分会青年副主任委员

擅长：脊柱相关疾病、骨关节疾病、骨质疏松症等，如颈椎病、颈源性眩晕、腰椎间盘突出症、椎管狭窄症等脊柱相关疾病。

张帆

副主任医师、中华中医药学会老年病分会副秘书长

擅长：冠心病，心律失常，心力衰竭，失眠，抑郁症，更年期综合征。

刘剑勇

主任医师、湖南中医药大学第一附属医院老年病科副主任

擅长：擅长头晕痛、颤症、久咳、慢阻肺、冠心病、心衰、口腔溃疡、便秘、慢性胃肠炎、汗症、失眠等病。

叶舒婷

湖南中医药大学第一附属医院老年病科副主任医师

擅长：擅长各种类型的眩晕、头痛（偏头痛、紧张型头痛、慢性每日头痛、从集型头疼）、失眠、老年痴呆、脑梗后遗症等老年神经性疾病的诊疗。

张稳：医学博士，博士后，主任医师，副教授，硕士研究生导师，湖南中医药大学第一附属医院老年病科/全科医学科主任，湖南省首届临床型青年神农人才，长沙市卫生健康高层次人才医学骨干人才。兼任湖南省中医药和中西医结合学会全科医学分会主任委员、中国中医药信息学会人才分会副会长、全国名老中医药专家学术经验传承（胡国恒）工作室主任、全国名中医王行宽工作室骨干等职。

从事教学、医疗、科研等17年，擅长治疗老年人多发病、常见病。基于老年人“多病共存”的特点，对老年综合内科疾病的诊治有较丰富的临床经验和较扎实的理论基础。擅长老年心肺疾患的诊治，如高血压、冠心病、心衰、代谢综合征、慢性阻塞性肺疾病、肺源性心脏病、失眠等。重视老年综合征早期诊断和处理，对疑难病例有较强的识别和处理能力。在老年人药物治疗方面颇有心得，注重用药原则、个体化和成本效益，对药物不良反应警惕性高。

先后主持各类课题20余项；发表学术论文80余篇；主编专著1本、副主编2本、编委6本；获湖南省中医药科技一等奖1项、二等奖1项，湖南省科技进步二等奖1项、三等奖1项。