巳巳如意健康来 | 年夜大餐即将开启，中医专家分享消食宝典！

指导专家

湖南中医药大学第一附属医院针灸推拿康复中心副主任  潘江

明天即将迎来除夕，家家精心准备了团圆大餐，面对餐桌上的各种美食，很多人一不小心就吃撑了。

湖南中医药大学第一附属医院针灸推拿康复中心副主任潘江介绍，可以试试以下这些中医消食小妙招，帮助缓解腹胀、积食等不适，让肠胃轻松减负。

艾灸消食

艾灸是通过燃烧艾草产生的温热刺激穴位，起到温通经络、散寒除湿、调和气血的作用，对缓解消化不良有一定帮助。

常用穴位：神阙穴、中脘穴、足三里等。

操作方法：将艾条点燃后，距离穴位2-3厘米进行悬灸，以局部皮肤感到温热但无灼痛感为宜，每个穴位艾灸10-15分钟，每日或隔日艾灸一次。

功效：艾灸神阙穴可温补元阳、健运脾胃；艾灸中脘穴能增强脾胃功能，促进消化；艾灸足三里有助于调理脾胃、增强体质，改善消化功能。

推拿消食

推拿以手法作用于人体体表特定部位，达到调理身体、促进消化的目的。

摩腹

平躺在床上，放松身体，将双手搓热后叠放在腹部，以肚脐为中心，顺时针方向轻轻打圈按摩。按摩时力度适中，由浅入深，逐渐增加力度，每次按摩10-15分钟。

功效：这种按摩方式顺着肠道的走向，能推动食物在肠道内的运行，促进胃肠蠕动，帮助消化食物，缓解腹部胀满感。

揉按天枢穴

天枢穴位于肚脐旁开两寸处，用食指和中指指腹按压天枢穴，两侧穴位同时操作，每次按压3-5分钟，以穴位产生酸胀感为宜。

功效：天枢穴是大肠经的募穴，能调理肠胃气机，促进消化吸收，对便秘、腹胀等消化问题有很好的缓解作用。

针灸消食

针灸是中医传统疗法之一，通过刺激特定穴位来调节人体气血运行和脏腑功能，从而促进消化。常用穴位包括：

足三里

位置：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外1横指处。

功效：此穴是足阳明胃经的合穴，有调理脾胃、补中益气、通经活络的作用。针灸足三里穴能够增强胃肠蠕动，促进消化液的分泌，从而缓解胃脘胀满、消化不良、食欲不振等症状。

中脘穴

位置：位于上腹部，前正中线上，脐中上4寸。

功效：此穴为胃之募穴、八会穴之腑会，能和胃健脾、降逆利水。针灸中脘穴可以调节胃肠功能，使胃肠的蠕动更加协调，减轻胃肠负担，缓解胃脘疼痛、腹胀、消化不良等问题。

内关穴

位置：位于前臂掌侧，曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

功效：此穴是手厥阴心包经的穴位，能宁心安神、调节胃肠功能，还可宽胸理气、和胃降逆，减轻恶心、呕吐等不适。

医生提醒，针灸治疗需由专业中医师操作，应根据患者的具体症状、体质等因素，精准选穴并采用适当的针法，以确保安全有效地促进消化功能恢复。

功法消食

适当的运动对于促进消化至关重要，饭后半小时后，可以进行散步、太极拳、八段锦等较为缓和的运动。

八段锦第三式——“调理脾胃须单举”

自然站立，双脚与肩同宽。双手向上翻转，掌心向上，手指交叉。接着，右手向上托举，手臂伸直，左手下按，掌心向下，同时微微屈膝下蹲。

动作要舒缓，配合呼吸，上举吸气，下按呼气。左右交替进行，每侧各做3-5次。这个动作可以通过拉伸身体的经络来增强脾胃功能，促进消化。

中药茶饮消食

可以用家中常见的中药材制作消滞解腻茶，缓解消化不良等肠胃问题。

山楂茶

山楂含有有机酸，如山楂酸、柠檬酸等，能够促进胃液分泌，增加胃内酶素，帮助消化。

做法：每次用10-15克山楂片，用开水冲泡，浸泡15-20分钟后饮用。

陈皮茶

陈皮含有挥发油、橙皮苷等成分，能促进消化液的分泌。陈皮茶有独特的香气，能起到理气健脾、消滞解腻的作用。

做法：取适量陈皮，约5-10克，洗净后用开水冲泡，焖泡10分钟左右即可。

大麦茶

大麦含有淀粉酶等成分，能促进食物消化。大麦茶有淡淡的麦香，能起到开胃、助消化的功效。

做法：将大麦炒熟，取约15-20克，用开水冲泡，晾凉后饮用。

医生提醒，春节期间，家中可以备一些常用的消滞中成药，如健脾丸、枳实导滞丸、保和丸、开胸顺气丸、沉香化滞丸等。

另外，应根据个人体质和具体情况，选择适合自己的消食方式。如果消化不良问题严重或持续时间较长，建议及时就医，以便明确病因，进行针对性的治疗。