春季困倦、脾气大？春季养肝，中医推荐按摩这5个穴位……

指导专家

湖南中医药大学第一附属医院针灸推拿康复中心主任医师  叶勇

进入春季，万物生长、生机盎然。本该是精力充沛的季节，但不少人却常出现困意绵绵、疲倦乏力、焦虑抑郁、腹胀腹泻等问题。这是为什么呢？

中医认为，“天人合一”、“四时相应”，养生当顺应自然，才能“形与神俱”。一切疾病的产生，都是人体阴阳与自然不相适应的结果。因此，春季养生当遵循春季气候特点，以度其时。

五行中，春属木，与肝相应，为“阴中之阳”。春季始临，人的肝气亦开始旺盛，这是调养肝脏的大好时机。故春季养生应着重于养肝，着眼于保护初生之阳气。

肝有哪些功能？

“肝”是五脏之一，肝气具有木性向上、升发条达的特点，因此肝的主要功能为“主疏泄、主藏血”。

肝主疏泄

“肝主疏泄”的功能包括胆汁排泄、乳汁分泌、月经来潮、精液排出、食物消化等多个方面。

肝能够协调脾胃升降，肝气条达则气机通畅，脾胃消化才得以运行。若肝气不足，肝气郁结不通，常常会引起食欲减退、腹胀不舒、大便干湝不调等症状。

其次，肝在调节情志方面也发挥着重要的作用。肝气舒发不及，则会情绪低落，久则气滞引起抑郁；而疏泄太过又会助长肝火，久则气急引起暴怒。

春季天气变化反复无常，容易引起情绪问题，所以春季应适当宣泄情绪，疏肝解郁，以保证人体气机的正常升降和脏腑功能的协调。

肝主藏血

肝脏的另外一个功能是“主藏血”，即是指肝储藏血液和调节血量的功能。

肝藏血的过程其实是血液出入肝的过程。在安静状态下，人体各器官血液的需要量小，有余的血液回流入肝贮藏起来；当剧烈活动或情绪激动时，各器官血液的需要量迅速增加，此时肝就会把其贮藏的血液输送给其他脏器，以满足机体生理活动的需要。

肝脏在贮藏血液的基础上，能根据机体生理活动的不同状态来调节各部分的血量，以适应不同生理活动的需要，这就是肝调节血量的功能特点。

《素问·五脏生成篇》曰：“人卧血归于肝，目受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。”可见肝藏血对人体的生命活动极为重要。

中医按摩养肝护肝

春季宜养肝护肝。医生介绍，可以通过按摩特定的穴位来疏通经络，从而调节肝脏气血，以发挥肝的生理功能，预防和缓解一些常见的春季症状。

下文介绍了一些临床中常用的护肝穴位和推拿方法：

太溪穴

▲位置：位于足内侧，内踝与跟腱之间的凹陷处，左右各一。

▲功效：肝属木，肾属水，太溪穴是肾的原穴，是储存肾脏元气的源泉，能大补肾之经气，进而“滋水涵木”。

▲操作：以拇指螺纹面吸定按揉此穴，以手腕的力量带动拇指，时时均可操作。

太冲穴

▲位置：位于足背侧，第一、第二跖骨间凹陷处。

▲功效：太冲穴是肝经的原穴，是储存肝经元气的仓库。按摩刺激太冲穴，能很好地调动肝经元气，使肝脏功能正常。

太冲穴偏于治疗肝经实证，在操作上多用泻法，以清泻肝火、平息肝风。

▲操作：趾尖方向施以单向推法。

行间穴

▲位置：在第一、二趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处。

▲功效：肝属木，木生火，当肝火太旺时，应泻其心火。行间穴为肝之荥穴，“荥主身热”，有泻心火的功效。

▲操作：朝趾尖方向施以单向推法。

阴陵泉穴

▲位置：位于小腿内侧，胫骨内侧髁下缘凹陷中。

▲功效：阴陵泉穴为脾经合穴，有消除脾湿、健脾理气、安神定志的功效，适用于肝旺而失眠、多梦、腹胀腹泻的人群。

▲操作：用拇指或食指揉按，力度以局部酸胀为度，每次3-5分钟。

风池穴

▲位置：位于项部后发际正中直上1寸。

▲功效：风池穴是足少阳胆经的腧穴，为祛风要穴，能助阳气、和肝气、清风散热、舒筋活络，尤善治疗肝阳动风引起的眩晕、头痛、高血压等。

▲操作：用双手拇指左右各一，按压此穴至酸胀，每日轻轻按压3-5分钟为宜。

医生介绍，以上腧穴和操作方法简便、安全、易行。如果在春季经常出现头痛、头晕、视物模糊、疲惫乏力等，不妨在家试试，能有效缓解症状。

叶勇：中共党员，医学博士，主任医师，教授，硕士研究生导师，针灸推拿康复中心门诊推拿负责人，湖南省中医重点专科（推拿科）负责人，湖南省干部保健委专家，湖南省首届中医药文化科普专家，湖湘五经配伍针推学术流派主要传承人。现任湖南省针灸学会整脊专业委员会主任委员，湖南省推拿/针刀专业委员会副主任委员，获首届“湖湘针推能手”荣誉称号。

致力于推拿/针刀治病机制和临床研究，手法细腻柔和、轻巧精准；针刀靶点精确，快速微痛，临床推崇“精诊简治”，创新性提出“筋骨调衡”手法系列。临床擅长运用“针刀/刃针＋推拿/整脊+康复/训练”治疗颈椎病、肩周炎、骨性关节炎、腰椎间盘突出、狭窄、滑脱症、骨盆旋移症、寰枢关节半脱位、青少年脊柱侧弯症、体态异常等脊柱疑难病和脊柱相关性疾病（颈性眩晕、头痛、类冠心病、鼻炎、痛经等），体现中医“杂合以治，各得其所宜”原创理念。

主持和参与科研课题近20项，第一作者和通讯作者发表学术论文20余篇，主编和参编著作、教材10余部，获湖南省中医药科技奖一等奖3项，湖南省针灸学会科技奖二等奖1项。