三伏天坐立难安？痔疮患者这样做

指导专家

湖南中医药大学第一附属医院肛肠科副主任 宾东华

三伏天养生

乙巳年癸未月

“冬病夏治”正当时

三伏烈日头顶悬

此时养生正当时

三伏天是一年中气温最高、湿度最大的时期，人体易受“暑湿、热毒”侵袭。中医认为，痔疮的发生与“湿热下注”“气血瘀滞”“中气不足”等因素密切相关。

高温高湿环境下，痔疮患者更易出现便血、肿痛、脱出等症状加重的情况。湖南中医药大学第一附属医院肛肠科副主任宾东华指出，痔疮患者应更需注重三伏天的养生调护，安然过伏。

饮食调理

痔疮的发生，多与“湿热蕴结于肛肠，气血运行不畅”相关，三伏天高温高湿，饮食上更需着重规避“助湿生热” 及 “损伤脾胃” 的习惯，建议多吃清热利湿、润肠通便的食物，同时应尽量少吃或不吃以下三种食物：

辛辣刺激

辛辣刺激类食物，如辣椒、花椒、生姜、大蒜等，易助火生热。

生冷寒凉

生冷食物，如冰激凌、冰西瓜等，易损伤脾胃阳气，影响肠道运化。

油腻厚重

油腻食物，如烧烤、油炸食品、肥肉等，易加重肠道负担。

中医推荐以下食疗方：

薏米赤小豆粥

取薏米30克、赤小豆30克、粳米50克，煮粥食用。可健脾利湿，适合湿热体质患者。

马齿苋瘦肉汤

取马齿苋50克、瘦肉100克，煮汤调味饮用。可清热凉血，缓解痔疮红肿疼痛。

起居养护

三伏天“暑湿并重”，起居失宜易导致湿热侵袭、气血瘀滞，加重痔疮症状。

忌久坐久站

久坐易引起肛周静脉丛静脉回流受阻，加剧局部血液淤滞；久站则由于肛肠部位持续受重力影响，容易引起该区域压力增加。

建议每坐或站立1小时，起身活动5-10分钟，做简单的弯腰、踢腿动作，促进下肢及肛周血液循环。

忌贪凉闷汗

空调温度建议不低于26摄氏度，且要避免长时间待在空调房，尤其空调直吹腰臀部，以免寒湿侵袭肛肠，导致气血凝滞。

久坐时可在臀部垫透气的棉垫，防止受凉。出汗后及时更换湿衣，避免汗液浸渍肛周皮肤引发肛周湿疹。

忌憋便久蹲

养成晨起或餐后定时排便的习惯，排便控制时间在5分钟内。避免憋便，粪便滞留肠道易滋生湿热，增加排便难度。

运动怡情

适度的运动可增强身体素质，促进全身气血循环，让身心得到放松，让心情变得宁静而愉悦。

适度有氧

可选择散步、八段锦、太极拳等适度的有氧运动。推荐八段锦中的“调理脾胃须单举”“双手攀足固肾腰”等动作，可健脾利湿、改善肛周气血。

要避免跑步、打球等剧烈运动，这类运动容易导致肛周充血。

提肛运动

坚持每日早晚做1遍提肛运动，吸气时收缩肛门，如忍大便状，呼气时放松，每遍30次，可增强肛门括约肌功能，预防痔疮脱出。

舒缓情绪

中医认为“肝主疏泄”，情绪急躁、焦虑会导致“肝气郁结”，进而影响气血运行，加重肛肠瘀滞。三伏天易心烦，可通过听舒缓音乐、冥想、规律作息等方式调节情绪，避免熬夜。

“菊”部护理

三伏天肛周易出汗潮湿，需保持局部清洁干燥，减少湿热积聚和摩擦刺激。

便后用柔软纸巾或湿厕纸轻擦，或用温水冲洗，避免粗糙纸巾反复摩擦。

建议穿宽松透气的棉质内裤，紧身化纤衣物不透气且易滋生细菌，加重湿热。

医生提醒，若遇痔疮急性发作，出现如肿痛剧烈、大量便血等情况，切忌自行用药和依赖“偏方”，需及时就医，避免延误病情。

宾东华：肛肠科副主任、主任医师、教授、医学博士、博士后、硕士研究生导师。从事中医肛肠临床、科研、教学工作16年。主持国家自然科学基金1项、省、厅级课题8项、在国内外核心期刊发表论文40余篇。

擅长：痔(内痔、外痔、混合制）、高位复杂性肛痿、高位肛周脓肿、肛裂、直肠脱垂、直肠息肉、藏毛窦等肛周疾病的手术治疗；善于运用中医综合疗法治疗肠道疾病（便秘、肠炎、肠易激综合征）、炎症性肠病(UC、CD）、肛周皮肤病、肛门直肠痛、直肠恶性肿瘤等。

奉水华：副主任护师，硕士生导师，护理部副主任。中国中医药研究促进会南丁格尔分会常务理事，湖南省护理学会手术室专业委员会副主任委员，湖南省医学教育科技学会人文护理专业委员会副主任委员，湖南省中医药信息研究会护理专业委员会副主任委员，全国首批中医护理骨干人才。从事临床护理、护理管理与教学工作20余年，擅长围术期中西医结合护理，对外科危急重症、疑难病症、慢性伤口创面等有丰富的临床护理经验。主持参与科研课题10余项，发表论文20余篇。