夏季咽干口渴？中医专家：不是缺水，而是缺津液了！

指导专家

湖南中医药大学第一附属医院脑病一科（神经内科）副主任  姚欣艳

一到夏天，许多人会口干舌燥 ，即使不停喝水也无法缓解，依然感到咽干口渴。这说明身体缺的不是水，而是津液。

在中医理论中，津液不仅仅是水，而是人体一切正常水液的总称，具有滋润、濡养的特性，是构成生命和维持生理活动的基础物质之一，既包含清稀流动性强的“津”（如汗、泪、唾液），也包含黏稠流动性弱的“液”（如关节液、肠液）。

津液的生成和输布受胃的受纳腐熟、脾的运化转输、肺的宣发肃降、肾的蒸腾气化等影响。若脏腑功能失调，饮水再多也难化生津液，反而会使“水湿”滞留体内，出现越喝越肿、舌苔厚腻的困脾现象。

例如，有尿频、腰膝酸冷、小便清长、大便溏稀等症状的肾阳虚者，过量饮水反而会加重代谢负担，导致水肿。

医生介绍，当津液告急时，身体会发出以下“干涸警报”。

口干却不想喝水，或饮水不解渴；

皮肤干痒脱屑，甚至出现细纹；

眼干涩、鼻咽干燥，分泌物减少；

大便干结如羊粪，小便短黄；

入睡困难、手足心灼热，同时伴有心烦意乱的表现；

疲倦乏力，稍动即累。

夏季烈日炎炎，容易暑伤津液，保护津液是此时重要的养生功课，不妨从以下方面入手。

调整生活习惯

保证充足睡眠、避免过度劳累、保持情绪稳定有利于津液的生成和输布，对维持津液平衡至关重要。

饮食调养

中医认为，通过合理饮食可以有效补充津液，可根据不同体质选择滋养津液的食物。

手脚心热、失眠多梦、潮热盗汗等阴虚火旺体质者，可适当食用银耳、百合、麦冬、石斛，忌辛辣燥热食物（辣椒、羊肉）；

气短乏力、自汗、饮水不解渴等气虚津亏者，可适当食用山药、莲子、党参、太子参，忌寒凉利尿之品（冬瓜、绿茶）；

腹胀便溏、舌苔厚腻等脾胃虚弱者，可适当食用芡实、白扁豆 、陈皮粥等，忌滋腻碍胃物（熟地黄、阿胶）；

口干黏腻、身体困重等痰湿内阻者，可适当食用薏仁、赤小豆、茯苓等，忌甜腻生痰物（蜂蜜、榴莲）。

方药调理

在临床上，根据津伤脏腑不同，可选择相应的方药进行调理。

以干咳无痰、鼻咽燥痛等症状为主的肺津不足证，可选用沙参麦冬汤生津润肺 ；

以口干欲饮、饥不欲食、胃脘灼热为主的胃津不足证，可选用益胃汤滋养胃阴；

以眩晕耳鸣、腰膝酸软、潮热盗汗等为主的肝肾阴虚证 ，可选用一贯煎滋养肝肾。

姚欣艳：主任医师，教授，硕士研究生导师，脑病一科（神经内科）副主任。国医大师熊继柏教授嫡传弟子、学术经验继承人，全国第三批优秀中医临床人才，任中华中医药学会脑病分会常务委员、省脑心同治专业委员会常务委员、省络病专业委员会委员、中国康复医学会眩晕康复专业委员会第二届委员会委员。从事中医内科临床、教学、科研工作35年，先后师从国医大师熊继柏教授、伍炳彩教授、禤国维教授，主持和参加国家省部级、省厅级课题14项，发表学术论文50余篇。主编《中风病良方大全》《支气管炎与哮喘防治》《慢性肾炎肾衰良方》、副主编《神经科中西医诊疗套餐》《熊继柏医案精华》《心血管病·名家医案妙方解析》等书籍8本。

擅长：在防治神经系统脑血管疾病（脑梗死、脑出血）、头痛、三叉神经痛、失眠、眩晕、神经症、面神经麻痹、帕金森病、脑小血管病、高血压病、冠心病、2型糖尿病等方面积累了丰富的临床经验。特别是对于运用中医药治疗眩晕、头痛、失眠、中风、胸痹心痛、咳嗽、心悸、胃痛、关节疼痛等有独到之处。

刘侃：中医博士，主治医师。中华中医药学会脑病分会青年委员、湖南省中医药和中西医结合学会脑病分会青年委员、湖南省中医药和中西医结合学会睡眠医学专业委员会青年委员、湖南省中医药和中西医结合学会脑心同治专业委员会青年委员。师从国医大师熊继柏教授、全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师胡国恒教授。中医功底扎实，善于运用中医理法方药理论体系辨治中风、头痛、眩晕、失眠等神经系统疾病，对于脑梗死、脑出血的诊治具有丰富经验。