一到夏天，就晒成“黑人”？你真的知道防晒吗……

炎炎夏日，阳光暴晒下，许多人的皮肤面临着晒黑、晒伤、紫外线过敏等困扰。紫外线对皮肤有什么影响？什么是皮肤光老化？如何通过正确防晒预防光老化？本文进行了详细介绍。

什么是紫外线？

真空中波长在100nm-400nm之间的电磁波，统称为紫外线，人们肉眼无法看见。紫外线常见有三个波段，对皮肤的损伤会长期积累，带来的皮肤老化更是不可逆的。

UVA

波长320nm-400nm，低频长波，会导致皮肤老化、皱纹、皮肤癌和眼睛损伤，全年可见，可以穿透未经处理的玻璃。

UVB

波长280nm-320nm，中频中波，会导致皮肤晒伤，产生红斑。春季到秋季，早晨10点到下午4点之间最强。

UVC

波长100nm-280nm，高频短波，一般会被臭氧层阻隔，无法到达地球表面。

什么是皮肤光老化？

医生介绍，可见光（主要是UVA、UVB）对皮肤的有害影响主要体现在以下四个方面：

炎症反应

长期光照会产生活性氧和氮物质，促进炎性细胞因子增加和基质金属蛋白酶的激活，间接造成DNA的损伤，导致皮肤屏障功能受损，对抗外界的刺激能力减弱。

黑素生成

可见光照射皮肤会诱导深色皮肤个体色素沉着，也可以使既往的皮肤色素性疾病加重。

血管增生

可见光可以使皮肤乳头下血管扩张，诱发红斑，导致面部红血丝的出现。

加重光敏性皮肤疾病

长期光照会加重光敏性皮肤疾病，如日光性荨麻疹、多形性皮疹、皮肤卟啉症和慢性光化性皮炎，也可加重其他皮肤性病，如慢性荨麻疹等。

如何正确防晒？

医生介绍，日常生活中，应根据每日不同的紫外线指数和照射强度来选择不同的防晒措施。

国际通用防晒ABC原则

▲Avoid（避免被晒），尽量避免在有阳光照射的地方久留，上午10点至下午4点紫外线最强的时间段尽量不出门。

▲Block（遮挡），即硬防晒，在阳光下停留一定要做好遮挡措施，比如穿戴防晒衣、口罩、太阳伞、墨镜等。

▲Cream（防晒霜），可以分为物理防晒剂和化学防晒剂等。

防晒霜的选择和使用

物理防晒剂主要作用是阻挡、反射或散射紫外线，对皮肤的负担小，涂抹之后即可直接出门，缺点是质地厚重容易泛白，容易堵塞毛孔。化学防晒剂则是与紫外线形成化学反应降低紫外线的损伤，质地轻薄适合油性肌肤，缺点是需要提前涂抹等待成膜，长时间日晒下需要补涂，且可能会对敏感肌肤产生刺激。

防晒霜的SPF值为防晒指数，代表抵御UVB，即防晒伤的能力。PA值为阻止光线中UVA，即防晒黑的能力，一个+代表能遮挡光照4小时。防晒霜的SPF和PA值数值越大，防晒力度越大，但并不是越大越好，应根据自己所处的环境来正确选择。

防晒霜一次用量为一枚一元硬币大小。使用防晒霜应注意开封后的使用期限，如果已经超过半年建议不再继续使用。

医生提醒，已有的实验研究表明，使用了不防水的防晒霜后需使用洁面乳或卸妆油来清洗干净；使用了防水型的防晒霜后，则必须用卸妆油来清洁干净。在购买卸妆产品时候要仔细查看说明书。

陈杰：主任医师，医院美容整形科主任，湖南省中西医结合学会医学美容专委会主任委员，世界内镜医师协会中国协会常委，国家卫健委医管司内镜临床诊疗质量评价委员会委员，中国整形外科内镜与微创专业委员会干细胞分会副主任委员，中国整形外科内镜与微创专业委员会内窥镜整形分会常委，中国中西医结合学会医学美容专业委员会内窥镜整形美容副主任委员，湖南省医学会医学鉴定专家，长沙省医学会医学鉴定专家。