注意！干眼症的三大认识误区，专家推荐中医防治妙招

在科技园工作的程序员小陈最近特别烦恼，上班看电脑屏幕时，总是隔一会儿就模糊、看不清，必须使劲眨几下眼才能重新看清。

遇到这些症状时，不少人不以为意，以为只是眼睛有点发干，或者看手机、电脑时间长了，导致视觉疲劳，殊不知，你的眼睛很可能患上了干眼症。

什么是干眼症？如何科学应对呢？湖南中医药大学第一附属医院眼科主任医师姚小磊进行了专业解答。

一、什么是干眼症？

干眼症，又叫干眼，是指各种因素引起的泪液质和量异常或动力学异常，导致泪膜稳定性下降，并伴有眼部不适或眼表组织病变的一系列疾病。如视力下降、角膜溃疡，甚至慢性头痛等。

三大常见误区

Q1:眼睛干就是缺水，多滴眼药水就好

A1:超过80%的干眼并非单纯“缺水”，而是睑板腺功能障碍导致“缺油”。盲目大量使用某些眼药水，反而可能冲走眼表油脂层，造成药物性损伤，加重症状。

Q2:干眼只是小问题，忍忍就过去了

A2:若长期不干预，可能导致角膜上皮磨损、视力不可逆地下降，并显著增加眼部感染的风险。

Q3:干眼只是眼睛的问题

A3:干眼有时与抑郁、风湿免疫性疾病（如干燥综合征）、糖尿病、甲状腺疾病等密切相关，也可能是某些药物（如抗组胺药、部分降压药）的副作用。

二、为什么会得干眼症？

干眼症不只源于用眼过度，可能是眼部或全身性的原因，主要可分为蒸发过强型（缺油）和水液缺乏型（缺水）。

（一）环境行为因素

长时间处于空调房等干燥环境，或专注于屏幕、阅读时，眨眼频率会从每分钟15-20次锐减至5-7次，导致泪液分布不均、蒸发过快。

（二）眼部自身因素

1.眼部衰老：随年龄增长，泪腺分泌功能会自然衰退，易导致水液缺乏型干眼。

2.睑板腺障碍：睑板腺分泌的“锁水”油脂不足或质量下降，导致泪液蒸发过快，是蒸发过强型干眼的主要因素。

3.眼表疾病：结膜炎、角膜炎、眼睑缘炎等疾病会直接破坏泪膜的稳定性。

（三）全身性因素

某些全身性疾病（如干燥综合征、糖尿病、甲状腺功能异常等），女性更年期的激素变化，或是服用抗组胺药、降压药等，都可能引发或加重干眼。

这类干眼常伴随口干、关节痛等症状，需结合全身检查进行判断。医生提醒，若眼部检查未发现明确问题，或局部治疗效果不佳，务必考虑全身性因素。

三、科学应对干眼症

（一）日常预防

1.正确用眼。严格遵守“20-20-20”原则——每近距离用眼20分钟，向20英尺（约6米）外远眺20秒，并有意识地进行“完全眨眼”。

2.改善环境。遇到室内环境干燥时，可使用加湿器，将环境湿度维持在40%-60%。同时，避免空调风直吹面部。

3.饮食调整。多摄入富含Omega-3脂肪酸的食物（如深海鱼、坚果、亚麻籽），有助于改善泪液质量。

（二）针对性治疗

1.眼部热敷。每日坚持使用40-45摄氏度的毛巾，热敷眼部5-10分钟，能有效融化堵塞的睑板腺油脂，改善分泌。

2.人工泪液。可选择人工泪液，是模仿人体泪液成分的一种眼药水，可以起到滋润眼睛的作用。首选不含防腐剂的类型，并根据“缺水”还是“缺油”选择相应产品。

3.物理治疗。可在医生指导下，进行睑板腺按摩、IPL强脉冲光等物理治疗。

4.疾病管理。积极治疗并根治结膜炎、角膜炎等原发病；若干眼症为全身性疾病所致，须同步在相应专科进行治疗。

（三）中医药防治干眼症

中医认为，干眼多与“阴虚”“血虚”“燥邪”相关，可通过内服茶饮调体质、外按穴位通经络，缓解干眼不适，是干眼防治的重要补充。

1.内服茶饮

滋阴明目茶。取枸杞子10-15粒、菊花（杭白菊或胎菊为佳）5-6朵、麦冬10克。用沸水冲泡，闷泡10-15分钟后饮用，可反复冲泡，可滋补肝肾、清肝明目、滋阴润燥。

养血润目茶。取黄芪10克、当归5克、枸杞子10粒。将黄芪与当归可稍捣碎，与枸杞一同冲泡或短时煎煮。可补气、养血、明目，适用于气血两虚、伴有疲劳乏力感的干眼人群。

清肺润燥茶。取桑叶10克、百合10克、决明子10克。将决明子略捣碎，与桑叶、百合一同冲泡。可清肺明目、润燥安神、清肝通便，适合长期处于干燥环境者。

2.外按穴位

按摩眼周穴位能促进循环、刺激泪液分泌、放松肌肉，清洁双手后操作，每日2-3次，每次 5-10分钟，尤其于长时间用眼后操作效果更好。

核心穴位：睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、四白等穴位、可明目开窍、缓解眼胀等。

按摩步骤：搓热双手，掌心轻敷双眼30秒；依睛明→攒竹→鱼腰→丝竹空→瞳子髎→四白的顺序，每穴按揉20-30次；最后按揉太阳穴和风池穴各1分钟。