五饮两穴，辅助降压

高血压是以体循环动脉压升高为主要临床表现的心血管综合征，若不加以控制，可对心、脑、肾造成损伤。中医将高血压归属“头痛”“眩晕”范畴，发病原因为机体阴阳失调，加上患者长期精神紧张，或吃太多辛辣油腻食物，以致肝火、肝阳亢盛或肝肾阴虚，气血运行异常。患者可在坚持健康生活方式的基础上，根据体质食用一些食疗方。

肝阳上亢证患者（眼睛和头部涨痛、情绪亢奋），推荐枸杞菊花决明饮。取菊花10克，枸杞15克，决明子15克（捣破），将三者放入杯中，以沸水冲泡 30 分钟后即可饮用，可冲泡2~3次。

痰湿中阻证患者（头晕目眩、食少多寐、视力下降、腹痛腹泻），推荐薏苡仁杏仁粥。取薏苡仁50 克，杏仁10克，芡实20克，荷叶10 克；将薏苡仁、芡实淘洗干净，放入锅中加适量水，大火煮沸后改小火，至半熟时放入杏仁、荷叶，再煮10~15 分钟，粥成即可食用，早、晚分次服用。

瘀血阻窍证患者（眩晕、头痛、健忘、心悸、耳鸣）可以吃些桃仁山楂粥，取白芍20克，桃仁15克，山楂20克，粳米60克。白芍用水煎煮，取汁500 毫升，桃仁和山楂捣泥，加水研汁去渣，将汁与粳米共煮稀粥，早晚餐食用。

适合气血亏虚证患者（面色发黄暗淡无光、毛发枯萎、畏寒肢冷、少气懒言）的食疗方较多，当归、黄芪、人参、山药、大枣、羊肉等都是不错的选择，可根据自己的口味选择烹饪。

肾精不足证患者（脱发齿松、腰膝酸软）可以喝些海参乌鸡汤。取海参1~2 条，乌鸡适量，生姜3片；海参泡发、洗净，放进煲里；加入纯净水没过海参，大火烧开后改小火再煮20分钟，关火晾至水凉后取出海参并切成细丝。乌鸡肉切成块状，生姜去皮切片，全部材料放进炖盅里，加入纯净水，炖盅放进煲里隔水炖，大火烧开后再炖1小时即可，调味，喝汤吃肉。

中医里面，按摩穴位也被视为非常好的保健方法，能疏通经络、通达气血、调整阴阳。高血压患者经常按揉两个穴位，有稳定血压的作用。1.百会穴，位于头顶正中线与两耳尖连线交叉处。2.太冲穴，位于拇趾、次趾夹缝向脚背方向二横指处。按摩力度由轻到重，以局部出现酸、麻、胀、痛和（或）发热为准。每个穴位每次按揉 5 分钟，每日早晚各 1 次。

需要提醒的是，高血压患者可以通过按摩、食疗等手段辅助降压，但千万不要擅自停药。一旦出现头晕、恶心、呕吐、胸痛、喘憋等症状时，应马上就医。                              

（宋雪云）