夏天吃水果太多，容易伤脾胃，如何调理？

夏天吃水果太多，容易伤脾胃，如何调理？

炎炎夏日，人体大量的水分丢失，通过吃水果来补充水分是一个不错的选择。但很多人极易贪凉过食水果，甚至冰镇的水果。从中医上讲，食物与药物一样，也有寒热温凉、升降沉浮的属性，很多水果都偏凉，吃得太多会伤脾胃阳气，造成脾胃虚寒。寒邪伤脾，常见的表现是舌苔白腻，轻则腹痛、腹泻，重则恶心呕吐。

那我们在夏天如果正确的食用水果呢？

1.不要吃冰镇的水果

夏季天气热，很多人喜欢把水果放在冰箱中冰镇后再吃，感觉更凉爽一些，甚至什么都想吃冰的。这样做虽然可以让人感觉一时的凉爽，但是对于健康毫无裨益。因为直接吃低温的水果，会刺激我们的肠胃，造成肠胃功能紊乱，引起腹痛、腹泻等症状。

2.不要空腹吃水果

很多人喜欢在空腹的时候吃水果，甚至冰镇的水果，这样对胃非常不好，冰冷的水果直接与胃黏膜接触，可以导致胃黏膜血管或平滑肌收缩，引起痉挛性的疼痛，甚至恶心呕吐。

3.根据不同的体质来吃水果

寒性水果：西瓜、山竹、梨、香蕉、猕猴桃、奇异果、甜瓜、圣女果等。适合人群：实热体质者，如平时易口舌生疮，口干汗多，舌燥便秘等。

热性水果：龙眼、荔枝、核桃肉、杨梅、橘、樱桃、石榴、大枣、栗子、梅等。适合人群：体质虚寒者，如怕冷、畏寒、出汗少、易腹泻等。

如果吃了过多的水果导致脾胃的损伤，那我们该如果调理？

1.饮食调理。饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食;平时多吃易消化食物，如稀饭，粥等；少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。

2.药物调理。夏天最常见过食生冷后出现恶寒发热、头痛、胸膈满闷、脘腹疼痛、恶心呕吐、肠鸣泄泻、舌苔白腻，中医认为是寒邪损伤脾胃，导致了脾胃升降的失调出现了上述症状，有一个非常好的中成药可以使用--藿香正气水，能解表化湿，理气和中。或以腹泻水样便为主，可以服用莲子、芡实、薏苡仁、山药、桂圆、红枣、白扁豆各10克、粳米l00克，煮粥食用，能健脾祛湿、渗湿止泻。或以腹胀为主，可服用山楂15克，麦芽15克，粳米100克，煮粥食用，能健脾开胃，消食化积。或以腹胀为主，可用佛手15克，陈皮10克，粳米100克，煮粥食用，能健脾开胃，行气消胀。

3.穴位按摩。中脘穴是治疗胃肠疾病重要的穴位，位于胸骨下端和肚脐连接线中点，用手指点压，指压时仰卧，放松肌肉，用指头用力下压，持续5秒钟，重复10次，使胃感到舒适；天枢穴位于肚脐左右两拇指宽处，可平躺在床上，用三个手指下压，按摩此处约2分钟，天枢穴的主治病证包括消化不良、恶心呕吐、胃胀、腹泻、腹痛等；足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘，按压用指头用力下压，有酸麻胀感觉为度，持续5秒钟，重复10次，足三里可以治疗胃痛、呕吐、呃逆、腹胀、腹痛、肠鸣、消化不良、泄泻、便秘等。以上三个穴位也可以用艾灸治疗，操作时将艾条一端点燃，对准穴位，约距1-2cm左右进行熏灸，使局部有温热舒适感即可，一般每侧穴灸15-20分钟，至皮肤稍呈红晕为度，可隔日施灸一次。