雨水到！养生重在养阳护阳，慎避风寒

每年24节气中的“雨水”，时处公历2月19日前后，即太阳到达黄经330度时，表示少雨的冬季已过，降雨开始，且雨量逐渐增多，并含雪散为水之意。其时，春风遍吹，冰雪融化，空气湿润，雨水增多，故称之为“雨水”。

民间常说：“立春天渐暖，雨水送肥忙”。诗人杜甫亦云：好雨知时节，当春乃发生。随风潜入夜，润物细无声。其间冻土层变浅，土壤表层夜冻日化，开始返浆，有利于小麦等农作物反青，是适合播种的时节。

雨水时节有三种物候现象：“一候獭祭鱼，二候鸿雁来，三候草木萌动”。即是说雨水节中，水獭开始捕鱼了，并将鱼摆在岸边如同先祭后食的样子；大约五天之后，大雁开始从南方飞回北方；再过四、五天之后，在“润物无声”的春雨中，草木随地气的上升而开始萌发嫩芽。从此，大地渐渐开始呈现出一派欣欣向荣的景象。

人们既能感受到春日温和的阳光与春风沸面的清爽，潇潇细雨的濡润，涵养体内阳气的升发，当然也会领略或感受到早春时节勿冷勿热、乍暖乍寒或寒潮多现的困乏与时序变化的气候特征。

雨水养生

湖南中医药大学第一附属医院刘绍贵教授介绍，雨水节气的养生要义，应不违背春季养生保健的基本要求，一要养阳护阳，防止阳气外泄或各种外界因素对阳气的损伤；二要慎避风寒，防止春瘟和多种疾病的发生；三要调节情志，养肝护肝；四要顾护和调养脾胃。

因为春季在四时主气中主生（发）；在金、木、水、火、土五行对应中属木，而木易生风，风邪易伤人，为“百病之长”；在辛、苦、甘、酸、咸五味对应中属酸；在人体心、肝、脾、肺、肾五脏对应中为肝，肝木过旺又易克制脾土，肝气失于疏泄又易致肝气郁结，故有上述养生保健的基本要求。

“春三月”中“雨水”节气尚处于早春时节，春回大地仅半个月时间，阳气刚开始升腾，自然界万物刚开始萌动生机，阴寒之气尚未完全消退，按照“天人合一”的道理，人体也正处于季节时序的交替初期，故此时尤应注意养阳护阳，防止因“寒潮”或乍暖乍寒之时风寒侵袭，仍应以防寒保暖为主，不要过早减衣，不要过食寒凉饮食，讲究饮食卫生。

同时，要顺应时序的变化和春日勃发的生机，适当晚睡和早起，注意规律作息。

因其时雨水较多，阴寒之气尚存，一年的学习和工作计划刚开始实施，压力大，工作忙，容易导致肝的疏泄机能失常，肝胆等消化系统疾病易发，故应注意调节和舒畅自己的情志，保持愉悦心境，尽情享受春日暖阳和春风拂面的清爽与生发之气，注意养肝护肝。

春日的生发之机虽有利于万物的生长发育，也有利于细菌的增发繁殖，不时的邪气更有利于多种病毒、传染病和疫病的传播，也易于诱发心脑血管疾病、消化道疾病或皮肤病变，如流感、流脑、肺炎、咳喘、肝炎、肠炎、腮腺炎、高血压、心脏病、中风等，一定要加强自身防护，注意运动，提升免疫力。

应重视饮食调养，顾护脾胃。中医认为：脾胃为“后天之本”、“气血生化之源”。脾胃的强弱是决定人之健康和寿命的重要因素。常人主观最能做到是饮食洁净、安全、均衡和适量，故应引起十分重视，时刻注意。

饮食上应少食酸涩之物，适当多食辛辣带甜，或辛香味较浓而又带凉的食物，或具有甜味而性属微温的食物，如韭菜、百合、春笋、土豆、茼蒿、白菜、菜苔、萝卜、芹菜、菠菜、荠菜等；药物可选山药、红枣、沙参、枸杞子、菊花、葛根、银耳、黑木耳类；粥类可选山药粥；党参、黄芪、薏苡仁、红枣、生姜粥；或洋参、竹叶、粳米粥，既养肝气，又益脾胃之气，以应逐日旺盛的生机。当然糖尿病患者，则不宜食粥，不宜过食甘甜之物，则需要随时提醒。