夏至养生别忘了这一点

夏至是一年中日照时间最长的日子。从夏至日开始，将逐渐呈现出一种阳消阴长的趋势，反映在天地万物中。

湖南中医药大学第一附属医院药学部刘绍贵教授介绍说，夏至的“至”有三义，一者说明阳气之至极，二者说明阴气之始至，三者说明日行之北至。夏至时阳气虽至极盛，但数九之后，阴气始生，故曰夏至一阴生，冬至一阳生。

刘绍贵教授提醒：夏至节气气温虽然升高，但也不要太贪凉。中医养生，讲究顺四时而为，顺自然而行。

春夏养阳，秋冬养阴，不违背天地自然运行的基本规律。冬天当冷，夏天当热，这就是最基本的“顺时”养生之理。夏天热的时候毛孔开放，有助于气血往外走，这时候如果经常开空调，室温过低，代谢不畅，就容易生病。

夏至开始，阴气居于内，饮食不可过寒，冰棍冷饮应当适可而止，不可过度，以免损伤脾胃，耗损阳气，甚至冰伏湿邪。

夏至节气养生核心是要养心护阳，即顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气，顺乎夏季的长养之气。保持阳光心态，神清气和，精神饱满。

行动上宜静不宜运动量过大，暑易伤气，若汗泄太过，易耗气伤津。

夏至时节，既不宜过食辛热温燥食物，又不可过食寒凉的生冷瓜果，防止燥热伤阴或暑湿与寒湿困脾，应适当服食苦温燥湿、清暑益气、芳香化湿的药食物。

夏季养生食物如下：冬瓜、扁豆、苦瓜、丝瓜、豆角、刀豆、生姜、大蒜等，另外，参须、麦冬、石斛、莲子、绿豆、荷叶等也是不错的选择，饮茶则以绿茶为宜。