国医节 ▏养生功法之耳穴按摩操

3月17日是国医节，值此国医节来临之际，湖南中医药大学第一附属医院推出系列养生功法教学，今天介绍耳穴按摩操。

耳穴按摩操

古籍中常记载“肺主气，一身之气贯于耳”“耳者，宗脉之所聚也”，耳为经络通过、终止、会和的重要部位。耳穴按摩可以疏通经络，调畅气血，补肾强身，提高机体免疫功能。

耳穴按摩操取穴：肺、气管、咽喉、内鼻、扁桃体、大肠、神门、心、肾、肝、脾、耳尖、风溪、肾上腺、内分泌、三焦等。耳穴按摩操每日可做3-5次，每次10分钟左右，以按摩至双耳得气，发红发热为宜，注意修剪指尖，以免损伤耳廓皮肤，具体按摩手法如下：

耳甲腔按摩法

【功效】：可按摩胸腔内脏器，刺激耳穴心、肺、气管、脾、内分泌、三焦等穴，可宁心安神，调节呼吸道功能，提升肺气，预防呼吸道感染，调节内分泌，增强免疫功能。

【操作方法】：以食指或中指的指腹按住耳甲腔后作环形摩擦数10次以上，使之发热。

耳甲艇按摩法

【功效】：可按摩腹腔内脏器，刺激耳穴肾、大肠、肝、胆等穴，有补肾固精，强筋壮骨，纳气平喘，熄风，养肝益血，促进消化吸收功能等。

【操作方法】：用双手食指指尖在耳甲艇作椭圆形摩擦10次以上，直至发热为止。

耳屏按摩法

【功效】：可按摩鼻部，咽喉部，刺激耳穴内鼻、外鼻、咽喉、肾上腺、内分泌等穴，有抗炎、抗过敏、抗风湿、抗衰老等功能，防止感冒、鼻炎，咽喉炎等呼吸道感染，并可增强对冷空气及病菌的抵御能力。

【操作方法】：用两手食指插入耳孔内，拇指置耳屏外侧，对捏耳屏，进行揉捏、揉搓10次以上，直至发热为止。

猿猴摘果法

【功效】：可防治头晕、头痛、失眠、发热、咽喉疾患等，有镇静、止痛、抗过敏、退热、清脑明目等功效。

【操作方法】：双手拇指、食指夹捏耳廓上部尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦，使局部发热、发红，一般15-20次。

耳轮按摩法

【功效】：耳轮相当于人体的皮肤和肌窍，为人体的一道天然免疫屏障，可防治胸闷、心慌、头晕、头痛、便秘等，有健脑、聪耳、明目、补肾健身作用。

【操作方法】：双手握空拳，以拇、食指轻夹耳轮和对耳轮部，沿耳轮上、下来回推摩，直至耳轮充血发热即可。

双凤展翅法（揪拉耳垂法）

【功效】：可按摩头部及面部五官，可刺激耳穴内分泌、扁桃体等穴，可防治头痛、头晕、神经衰弱，亦有预防感冒，健脑、美容的作用。

【操作方法】：以双手食指放置耳屏内侧后的屏间切迹处，将拇指置于耳垂后侧用食指、拇指揪拉对耳屏、耳垂，自内向外向下揪拉耳垂，手法由轻到重，每次20-30次，使耳垂发热发红。

黄峰入洞法（揉搓耳道口）

【功效】：外耳道口分布着密集的神经，可刺激耳穴三焦、内分泌、咽喉、内鼻、气管等穴，可防治感冒、咽喉炎、扁桃体炎、气管炎、支气管炎，鼻炎、头晕、脑神经功能紊乱引起的病症。

【操作方法】：以双手中指擦入耳道口，指腹向前按住耳屏内侧，以手指旋转以腹面摩擦耳屏区，到有发热感为止。