开学季，孩子返校注意这四点

九月即将迎来开学季，此时处于夏秋之交，昼夜温差逐渐增大。开学后，孩子迅速转变为集体生活，起居、饮食、情绪等方面变化较大。尤其是新入园和入学的孩子，短期可能无法适应，因此在孩子日常护理方面，需要作出相应的调整。

具体应该怎么做呢？湖南中医药大学第一附属医院张涤儿科研究所何炜星主治医师进行了详细介绍。

起居

合理保暖

处暑时值每年公历8月22～24日交节，《月令七十二候集解》曰：“处，去也，暑气至此而止矣”。“处”为躲藏、终止之意，指夏天的暑热之气随着处暑的到来而告终止。处暑后早晚温差较大，但因处暑时正值初秋，此时暑热未消，因此添衣时可遵循“春捂秋冻”的养生原则，合理增减衣物，不可“秋冻”过头，也不可包裹过严。

幼儿园活动量大，衣着过多、穿脱不便，汗湿后易受寒着凉。衣着方面，中医主张“头宜凉，背宜暖。”头为诸阳之会，故宜清凉，以使头目清利，免生头疮目疾；背为肺俞所在，故宜保暖，而不使其为风寒所侵。

温差较大时尽量选择背心、薄外套、汗巾这类方便穿脱的衣物，另准备一身衣服放在背包里，以便在幼儿活动出汗后可更换。

生活规律

提前调整好作息，模拟开学节奏，营造收心环境。开学前，要按孩子入学后的作息时间起居，按时准备一日三餐，保证充足睡眠，早睡早起，调整生物钟，早睡可避免秋天夜晚过浓的肃杀之气伤身，早起则有助于肺气的舒畅。注重家庭氛围，合理安排娱乐时间。

注重防护

开学后，聚集的机会增多，密切接触容易导致病菌交叉传播，家长应引导孩子注重个人卫生，室内应常通风。

此外，孩子身体不适需及时就诊，不可带病上课，避免交叉传染。

饮食

营养均衡

秋令主燥，内应于肺。秋季饮食宜清淡，可适当进食酸味之物，少食辛辣之品，同时增加水分的摄入。

孩子入园或入校后，饮食习惯上发生了较大的改变，往往有挑食、偏食的习惯，饮食结构宜荤素搭配、粗细搭配、米面搭配，多吃当季的新鲜蔬菜和水果。

饮食有节

孩子发育迅速，需要摄入足够的营养。随着秋季天气逐渐凉爽，孩子食欲开始旺盛，但孩子“脾常不足”，消化吸收功能尚不完善。

合理安排孩子的进餐时间、每次进食的数量，在吃饭之前，尽量别让孩子吃零食、喝饮料，孩子饮食不知自节，多食易积滞。

饮食上保证孩子发育过程的营养所需，切忌高蛋白、高热量饮食加重胃肠负担从而影响消化与吸收。另外，还应注意不可过食生冷，多吃熟食、热食，易消化之食物。

运动

强身养心

秋季是适宜户外活动和体育锻炼的季节，户外体育娱乐可以愉悦心情，提高机体的防御能力，提倡孩子户外活动，多晒太阳，适量运动。适合孩子秋季运动的如慢跑、骑车、羽毛球、爬山等。

情绪

端正态度，计划有序

新学期开始，端正学习态度尤为重要。家长要鼓励孩子在学习上迎难而上，在开学前的过渡期要有一个详尽的学习计划，让孩子有章可循，有追赶的目标。

这样做既可以让其感到奋斗有了目标和方向，又帮助其养成了按计划做事的习惯，同时还树立起了孩子的自信心，消除假期后的失落感。

克服恐惧，消除焦虑

无论初入园第一次接触集体生活，或初入校换了新的集体环境，孩子都可能由于生活方式、生活环境的巨大转变，而无所适从，出现恐惧、焦虑的紧张情绪。此时家长应给予更多的关爱和陪伴，进行情绪的安抚，耐心劝解。

面对孩子不习惯上学，及时疏导孩子的分离焦虑，多鼓励、多表扬，帮助孩子尽快交朋友；多与其聊白天在学校或幼儿园发生的趣事，主动引导孩子发现身边的乐趣，让其喜欢上集体生活，爱上学习。

END

何炜星：中共党员，主治医师，医学硕士，年门诊量位居医院普通医生门诊量前十。师从名中医张涤教授，在临床工作中积累了较丰富的经验。擅长治疗儿科常见病、多发病，特别是对小儿呼吸系统、消化系统疾病的治疗。尤其擅长运用中医辨证治疗小儿外感发热、咳嗽、哮喘、肺炎、腹泻、厌食、便秘、鼾症、抽动障碍等疾病。

坐诊时间：周一至周五全天、周六上午