梅雨季节湿气盛，中医专家教你如何除湿……

指导专家

湖南中医药大学第一附属医院脾胃病科主任医师  喻斌

六月是南方的梅雨季节，虽气温已逐渐回升，但雷雨天气与对流天气频发，空气湿度增大。中医认为，湿邪为重浊之阴邪，多侵人隐缓而不自觉，伤人致病。

湖南中医药大学第一附属医院脾胃病科主任医师喻斌教授介绍，湿邪具有以下五个特点，易致多种疾病：

易损阳气

《温热论》指出，“湿盛则阳微。”湿邪为阴邪，侵袭人体后易耗损人体阳气，导致脾阳不运，引起腹泻、水肿等；经络与气机不畅，引起胸膈满闷、脘痞腹胀、食欲减退等；肾与膀胱气化不利，引起小腹胀闷、小便不畅等。

湿性重浊

“重”是指湿邪侵袭人体，容易出现以“沉重感”为特征的表现，如头身困重、四肢酸楚沉重、关节疼痛等。

“浊”是指湿邪侵袭人体，容易出现分泌物和排泄物秽浊不清的现象。如湿浊在上，出现满脸油光、眼屎增多、口臭等；湿浊在下，出现大便溏泻、小便浑浊、白带增多等；湿浊浸淫皮肤，出现皮肤溃烂、瘙痒红肿等。

湿性粘滞

湿邪致病，多为黏腻停滞，表现在症状的粘滞性及病程的缠绵性。症状多见大便粘滞不爽、小便滞涩不畅、口中黏腻、舌苔厚腻，且病程较长、缠绵难愈、易于反复。

因此，潮湿的春夏季很容易引起风湿病、关节痛、肌肉痛等慢性疾病的复发和加重。

湿性趋下

《素问·太阴阳明论》中提到，“伤于湿者，下先受之。”因湿邪为重浊有质之邪，故多易侵袭人体下部，如湿疹、水肿多以下肢为多见。

合而为病

湿邪致病多由“内湿”与“外湿”合而为病，既有潮湿居处、冒雨下水等外因，又有多食油腻、嗜酒饮冷等内因。且湿邪常与寒邪、热邪相合，发为“寒湿”、“湿热”之邪，出现更多的病证。

喻斌教授指出，梅雨季节湿气盛，要想清除湿邪，也可从以下五个方面入手：

家居环境

应避免居住在潮湿的环境中，可使用干燥剂、空调等工具除湿，减少雨天及夜间长时间开窗通风。避免冒雨外出，以免淋雨受凉。淋雨后应尽快热水淋浴，可饮用热姜汤，以祛除外邪。

饮食运动

饮食应以清淡为主，避免甜腻、生冷、辛辣饮食及饮酒。可多食瓜类、豆类、山药、荠菜等应季蔬菜，以及白扁豆、陈皮、赤小豆、薏苡仁、芡实等药食同源的食物，减少滋补性食物及药物的摄入。

可在天气较好的时候外出运动，多晒太阳以振奋阳气，选择温和、适量的运动，如散步、慢跑、登山、太极拳、八段锦等，以微微出汗为宜，有助于排出人体的湿邪。

顾护脾胃

中医认为，脾具有“喜燥恶湿”的特性及运化水液的功能。若脾气虚衰，运化水液的功能障碍，则痰湿水饮内生，即“脾生湿”；若外在湿邪侵入人体或水湿内生之后，易困阻脾气，导致脾气不升、脾阳不振，即“湿困脾”，均会导致脾胃的运化功能失职。

所谓“治湿不治脾，非其治也”，因此，化湿尤需顾护脾胃。

中医外治

中医艾灸能温阳补气、健脾温肾，缓解脾虚湿停所致的食欲不振、腹胀、腹泻、乏力等症状，可艾灸足三里、神阙、水分、阴陵泉等穴位。

每天或隔天用艾叶煮水泡脚，有助于排出体内寒湿，提升身体阳气。家中可焚香祛湿，如艾香、檀香、佩兰、藿香、沉香等，既可以避虫，又可以除湿。其次，拔火罐也有助于祛风通络、散寒除湿。

食疗中药

平时居家可选用健脾化湿之食疗，以减轻湿邪致病。喻斌教授推荐以下四款食疗方：

健脾化湿猪骨汤

▲材料：党参20克、白扁豆20克、山药200克、生姜三五片、红枣数枚、排骨半斤。

▲做法：排骨洗净焯水，与其他材料放入砂锅中大火烧开，小火慢炖半小时以上，加盐调味即可。

驱寒散湿猪肚汤

▲材料：半个猪肚、党参15克、生姜20克、砂仁6克、陈皮少许、红枣少许。

▲做法：猪肚洗净焯水，与其他材料放入砂锅中，大火烧开后改文火慢煲一个半小时，加盐调味即可。

化湿利水老鸭汤

▲材料：老鸭、薏米20克、生姜三五片、冬瓜少许。

▲做法：老鸭洗净斩块焯水，加入炒熟的薏米、生姜，加水大火烧开后转小火炖煮约1小时，加入洗净切块的冬瓜，再煮30分钟，加盐调味即可。

薏米茯苓赤小豆汤

▲材料：薏米50克、赤小豆50克、茯苓50克、粳米100克（腹泻者还可加入适量山药、芡实）。

▲做法：材料洗净放入汤煲中，煲1小时以上至软烂，调味后即可食用。

喻 斌：中共党员、主任医师、硕士生导师，在多年的临床工作中，具有扎实的中西医理论基础和丰富的临床经验，能合理运用中西结合方法有效处理内科的常见病、多发病、疑难杂病及危重急症，擅长治疗消化、心脑血管以及呼吸系统疾病。

现任湖南省中医药学会脾胃病专业委员会主任委员、湖南中西医结合消化专业委员会副主任委员、湖南省生理科学会临床生理专业委员会副主任委员、湖南省中医药学会治未病专业委员会常务委员、湖南省生理科学会理事、世界中医药联合会消化专业委员会理事、中华医学生物免疫学会理事会理事、中国医师协会中西医结合医师分会消化学专家委员会委员、中华中医药学会脾胃病分会委员、国家教育部及湖南省科技评审专家信息库成员、省医疗事故技术鉴定专家库成员。

符佳：医学硕士，主治医生，主攻方向为中医药防治消化系统疾病，从事中医临床及教学工作近十年。现任湖南省中医药和中西医结合学会脾胃病专业委员会委员兼秘书。

擅长：消化系统常见疾病的规范中西医诊治，如急慢性胃肠炎，幽门螺旋杆菌感染，反流性食管炎，消化性溃疡，急慢性胰腺炎，功能性胃肠病，肠易激综合征，便秘等。