​立秋养生，中医专家建议：以“收”为要，预防呼吸道疾病

今日立秋，预示着夏暑将去，秋凉渐来。中医专家建议，秋季养生，均是以“收”为要，顺应自然，重点预防呼吸道疾病。

《素问》指出：“秋时应使心神情志安宁平静，以顺秋气收养之道”。顺应四时养生，即要知晓春生夏长秋收冬藏的自然规律，进而达到延年益寿的目的。

立秋是由热转涼的交接节气，也是由阳盛逐渐转变为阴盛，人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。因此秋季养生，均是以“收”为要，尽量避免邪气的侵入。

保持良好心态，精神内守，喜怒有节对养生具有重要的意义。《素问》指出：“肺在志为忧”。五行学说提到，秋季属于五行中的金，对应五脏中的肺。初秋时节，大自然逐渐出现了肃杀的景象，人容易产生悲忧的情绪， 此时应调整好心情，注重收敛神气，做到内心宁静。

立秋后的饮食一方面要注意以酸涩收敛为主，切勿辛而发散。《黄帝内经》云：“肺主秋……肺收敛， 急食酸以收之，用酸补之， 辛泻之。” 可适当吃一些酸味蔬果，如山楂、石榴、梨、柚子等收敛肺气，而少食葱、姜、辣椒等辛味之品以防泻肺气。

另一方面秋季燥邪当令，燥邪易耗伤阴津，应食用生津润燥的食物，比如银耳、百合、莲子、核桃、蜂蜜等。

《黄帝内经》云：“秋宜早卧早起，与鸡俱兴”。秋季早起可以顺应阳气的生长，使肺气得以舒展，情绪得到畅达。早睡则是顺应阴精的收藏，以养为“收”。秋天阳消阴长，早睡早起，顺应天地的气机，以达养生之目的。

术数包括导引、吐纳等，中医养生讲究动静结合。立秋时节的运动应避免动之过剧，造成阳气伤耗。立秋后人的血液循环等生理功能趋向减弱，因而又需适当增加运动量，以加强心肺功能。此时可适当练习气功、慢跑、太极拳、户外散步等运动，讲求形动而心静，动而不乱，和缓不剧烈，静而不躁，使志安神宁。

李菁：副主任医师，医学博士，硕士生导师。师从广东省名中医林丽珠教授，首都国医名师韦企平教授。国家援鄂（湖南）中医医疗队队员。现任医院质控科副科长，中华中医药学会心身委员会青委，湖南省中医药和中西医结合学会乳腺病专委会常委，肿瘤、血液病、脾胃病专委会委员等。主持各级课题7项，发表SCI5篇，核心期刊30篇，参编著作2本。

擅长：中西医辨治良恶性肿瘤，尤其头颈癌、消化道癌、妇科癌、癌痛，结节，放化疗及靶免治疗不良反应，脾胃病等。