元宵节 | 传统习俗里的中医养生智慧，你知道吗？

指导专家

湖南省名中医、湖南中医药大学第一附属医院脾胃病科主任医师  朱莹

今天是正月十五元宵节，在这个温馨的日子里，人们阖家欢聚，一同赏灯火、品美食。吃汤圆、赏灯、赏月、舞狮等传统习俗，不仅充满节日氛围，还蕴藏着丰富的中医养生智慧。接下来，让我们跟着湖南省名中医、湖南中医药大学第一附属医院脾胃病科主任医师朱莹，一起探寻这些习俗背后的养生奥秘。

品尝汤圆  滋养脾胃

汤圆，是元宵节的标志性美食，寓意着团圆美满，更是隐藏着中医健脾补中的养生秘诀。

春季阳气升发，肝经气盛，而中医认为肝属“木”，脾属“土”，若肝火过旺，或脾胃虚弱，则易导致肝木乘克脾土。所以元宵节可适量品尝汤圆，以滋养脾胃。

糯米皮：汤圆选用糯米做外皮，《本草纲目》中记载：糯米味甘，性温，因此糯米是较好的补充益气、健脾养胃之食。

馅   料：唐朝孙思邈在《千金方》中提出：“当春之时，宜省酸增甘，以养脾气。”汤圆常以甘甜之黑芝麻、红豆沙、枣泥白糖等为馅，甘味入脾，最宜补益脾气。

正月十五，乍暖还寒，古人吃汤圆的同时，也常搭配甜酒酿、桂圆红枣汤、桂圆姜汤等汤水，暖胃又驱寒。

医生提醒，汤圆属于高热量、高糖分食物，不宜多食，特别是糖尿病、高血脂症患者与消化不良人群，建议浅尝辄止！

赏灯猜谜  顺畅心气

元宵节张灯结彩，明亮的灯火寓意着阳气生发，恰好与中医所讲的春季阳气上升的理论相契合。

红色的灯笼在五行中属火，对应人体五脏中的 “心”。置身于灯火辉煌的环境里，人体阳气会受到激发，整个人变得精神饱满、活力十足，心情也会更加舒畅。

赏灯时，可参加猜灯谜活动，锻炼大脑。中医有 “心主神明”之说，猜灯谜时，人处于相对安静的状态，在思考解谜的过程中，身心平衡，心气顺畅，精神更加充沛，思维愈发敏捷。

《黄帝内经》里提到 “喜则气和志达，荣卫通利”，意思是愉悦的情绪能让人体气血顺畅，脏腑功能正常。在元宵节，和家人朋友相聚，一起交流情感、分享快乐，有效释放日常积累的压力，避免肝气郁结，可达到情志养生的目的。

舞狮逛市  活络筋骨

《黄帝内经》有云：“春三月…… 天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形。” 春季，是阳长阴消的开端，此时阳气开始萌动。适当进行运动，能够助力阳气升发，推动气血顺畅运行，调和营卫，进而增强人体免疫力。

逛庙会、看舞狮这类活动在春季颇为常见。人们步行参观，甚至参与其中时，全身都能得到锻炼，筋骨得以舒展，有助于抵御春季的寒湿之气，预防疾病。

就像明代诗歌《走百病行》中所描绘的那般：“都城灯市由来盛，大家小家同节令。诸姨新妇及小姑，相约梳妆走百病。” 诗中呈现的正是大家在节日里参与活动、祈求健康的热闹场景。

从品尝汤圆、赏灯猜谜，到参与庙会、舞狮等活动，元宵节的诸多习俗，都蕴含着深厚的中医养生智慧。如今，在延续和享受这些传统习俗时，循着古人的智慧，在节日里收获健康，为全年的健康体魄筑牢根基，以更好的状态迎接新一年的生活与挑战。

朱莹：湖南省名中医，主任医师，教授，博士生导师，博士后导师。国家级老中医药专家学术经验继承工作指导老师，全国名中医学术经验传承工作室专家，享受国务院政府特殊津贴专家，全国中医优秀临床人才，国家援鄂中医医疗队湖南队队长，国家重点专科脾胃病专业学术带头人。中华中医药学会脾胃病专委会副主任委员，中国民族医药学会脾胃病分会副会长，湖南中医药和中西医学会脾胃病专委会名誉主委，国家自然科学基金及多省份基金科技评审专家，曾任脾胃病科主任、大内科主任和业务副院长等职。

从事临床工作40年，擅长应用中医药治疗脾胃疾病、内分泌失调、心脑血管疾病及疑难危急重症等。对胃痛、胃胀、返酸、泄泻、便秘、食欲不振、消渴、口疮、失眠、郁症、眩晕、头痛、胸痛、心悸、久咳、更年期综合征等疑难杂症的治疗具有独到之处。注重消化身心同治，特别善从脾胃论治亚健康、老年病、肿瘤、心脑血管疾病等其他内科疾病。主持国家自然科学基金项目及省厅级科研课题10余项，多次获得湖南省科技及教学成果奖，发表论文100余篇。荣获“卫生部全国卫生系统先进工作者”“全国五一巾帼标兵”“中国好医生特别人物”“湖南最美科技工作者”“湖南省抗击新冠肺炎疫情先进个人”“湖南省芙蓉百岗明星”等荣誉称号。

符佳：医学硕士，主治医师，主攻方向为中医药防治消化系统疾病，从事中医临床及教学工作近十年。现任湖南省中医药和中西医结合学会脾胃病专业委员会委员兼秘书。

擅长：消化系统常见疾病的规范中西医诊治，如急慢性胃肠炎、幽门螺旋杆菌感染、反流性食管炎、消化性溃疡、急慢性胰腺炎、功能性胃肠病、肠易激综合征、便秘等。