洗冷水澡真的对身体好吗？医生提醒：对这4类人有害无益……

指导专家

湖南中医药大学第一附属医院副主任医师  李菁

炎炎夏日，酷暑难耐，不少人喜欢洗冷水澡。也有人说：“要想身体好，每天冷水澡”，认为经常用冷水洗澡，能强身健体。但是，洗冷水澡真的好吗？你真的适合洗冷水澡吗？

健康人洗冷水澡的益处

对于身体健康的人来说，尤其是男性，适度洗冷水澡是有益的。

冷水刚接触皮肤的头一两分钟，会使皮肤表皮收缩，血液流向内脏；两三分钟后，身体适应了这种温度，血液会重新分配，回流到皮肤表皮。这一过程促进了血液流动，不仅可以增强血管弹性、预防动脉硬化，还可增强机体抵抗力，预防感冒，还会促使心跳加快、呼吸加深、血流加速，从而促进新陈代谢，使皮肤变得更柔软、有弹性。

此外，洗冷水澡也会使得神经系统受到刺激，进而加强神经兴奋功能，使人精神爽快、头脑清醒。

不是所有人都适合洗冷水澡

医生提醒，冷水澡并非对每个人都适用。以下人群不适合洗冷水澡：

心脑血管疾病人群

冷水的刺激会让皮肤血管收缩，大量增加回心血量，同时肾上腺素分泌增加、血压升高、心率加快，给循环系统带来了额外压力，此时最容易出现心脑血管系统的危险事件。

婴幼儿人群

孩童的身体机能尚未发育完全，身体耐寒力较差、抵抗力较弱，一旦洗冷水澡，很容易着凉感冒。因此不宜给孩童洗冷水澡。

女性人群

女性对温度变化的适应能力相对较差，也更易对水温过低时的刺激产生一系列应激反应，从而干扰内分泌的正常调节。特别是在月经期、孕期、哺乳期等特殊时期洗冷水澡，易引发月经不调、闭经、阴道炎、盆腔炎等一系列病症。

其他情况

其他特殊情况如剧烈运动后、加班熬夜或感冒后、饱腹或者饮酒后等，此类情况下需避免冷水冲澡，以免有损健康。

中医认为，体质偏寒的人，在夏季洗冷水澡，会使寒湿之邪入侵体内，一方面会损伤人的阳气，另一方面也会加重人体体内湿气。

早在《黄帝内经》中就提出了“春夏养阳，秋冬养阴”的说法，这就告诉我们要顺应四时阴阳的变化，在春夏之季顺从生长之气以蓄养阳气。所以，春夏时节应注意防寒保暖，尽量避免过度纳凉以伤阳气，因此不建议洗冷水澡。可以选择中药药浴，祛湿寒、助阳气、润肤止痒。

医生提醒，一般轻度的冷刺激，身体可以及时调整应对，如坚持冬泳，身体的适应能力就会越来越强。但如果突如其来的刺激超出了身体承受的范围，则会适得其反。因此洗冷水澡也要循序渐进，对于不同体质的人，要掌握不同的“度”，量力而行。

李菁：副主任医师，医学博士，硕士生导师。师从广东省名中医林丽珠教授，首都国医名师韦企平教授。国家援鄂（湖南）中医医疗队队员。现任医院质控科副科长，中华中医药学会心身委员会青委，湖南省中医药和中西医结合学会乳腺病专委会常委，肿瘤、血液病、脾胃病专委会委员等。主持各级课题7项，发表SCI5篇，核心期刊30篇，参编著作2本。

擅长：中西医辨治良恶性肿瘤，尤其头颈癌、消化道癌、妇科癌、癌痛，结节，放化疗及靶免治疗不良反应，脾胃病等。