各种汗症，调补有方

西医认为，汗由汗腺产生，受下丘脑发汗中枢的控制，当体内温度超过下丘脑中枢设定值，下丘脑激活交感神经反应，就会出汗。汗液蒸发，带走热量，维持及控制人体温度。中医认为，汗由津液化生，汗的有无、多少是体内阴阳平衡或失调的表现。一般情况下，体力活动、进食辛辣、情绪紧张、衣被过厚、气候炎热时，人就会出汗。但传统医学强调，须警惕异常出汗，鉴别标准是：同等条件下，只有自己满头大汗，或坐着不动都大汗淋漓。遇到这种情况，要自我感受一下哪个部位最爱出汗，说明身体可能存在相应的问题。

头部出汗。头部是诸阳之会，此处阳气最足，固摄力最强。如果头部出汗但全身无汗或少汗，可能提示身体阳气不足。补阳气，建议平时多吃温补类食物，比如羊肉、牛肉、大枣、韭菜、山药、小米等。此外，白天要多晒太阳，让身体充分吸收大自然的精华，从而提升自身阳气；晚上坚持泡脚，让气血流动起来。

额头出汗。如果额头常常出汗，中医认为可能是肝阳上亢引起的。平时尽量保持心境平和，少生气，保证充足睡眠，否则容易导致阴虚、肝阳上亢。每天冲泡枸杞茶、菊花茶饮用，有平肝功效。饮食方面，可以吃些乌梅、草莓、葡萄等酸甘味食物。“酸甘化阴”，中医认为，阴液充足可抑制过旺的肝阳。另外，日常保持情绪稳定，心情急躁时可做深呼吸调整。平时，可练一练打坐、八段锦、太极拳等。

鼻子出汗。肺在窍为鼻，如果平时鼻子总出汗，说明肺气不足，需要补气。气虚者，“补”是一方面，日常可多吃些具有健脾益气的食物，比如山药、莲子、芡实、粳米、小米、黄豆、白扁豆、桂圆、蜂蜜、牛肉、鸡肉等。另一方面，还要减少消耗。气虚者不适合进行大量高强度运动，否则身体会变得更加虚弱。运动建议选择柔缓的传统健身功法，比如太极拳、八段锦等。“劳则气耗”，中医认为，气虚者不可过度劳力伤神。工作学习之余，要适当放松，做到劳逸结合。另外，还有一类人无论冬夏，在不活动或轻微活动的情况下，就会出汗不止，这种情况也是气虚引起的，同时伴有爱生病、说话声音较低、食欲差等表现。可参考以上方法缓解气虚。

颈部出汗。颈部汗腺不太多，若常出汗，可能是内分泌不调，或者与体内湿热有关。 中医认为，湿性黏滞，会壅滞气体，导致气血流通不畅，表现为上半身或颈部以上出汗。中医有云：“人以天地之气生，四时之法成”。首先，居住环境上要避免潮湿，保持空气流通和阳光充足。其次，适当参加体育锻炼，加强汗液排泄，出汗可令全身毛孔打开，让湿热之邪顺着毛孔排出体外，改善体内循环。最后，平时多吃冬瓜、扁豆、薏米等食物，经常温水泡脚。湿热较重者，可在医生指导下选用三仁汤、清中汤等加减治疗。

腋下出汗。腋下分布有大量汗腺，所以属于较易出汗的部位。但此处若汗液分泌过于旺盛，且气味很大，可能提示日常饮食温热，容易产生痰湿体质。痰湿之邪为人体津液运行输布不畅而生成，若体内有痰湿，在外即可表现为汗液排泄的异常。通常情况下，痰湿体质人群血脂往往高于常人，形体也胖于常人，故应当少食肥甘厚腻，这类食物皆为滋腻之品，最易阻滞气血津液的运行，同时还影响脾胃运化功能，导致湿浊内停，久酿而成痰。腋下多汗者，可多吃赤小豆、白萝卜等利水化湿食物。同时，平时一定要多活动，让体内的气血津液动起来。

胸口出汗。胸口常出汗，在中医看来是脾胃失和的表现。脾胃不和者，可常吃山药、莲子、芡实等健脾之品食补。中医认为，过度思虑易伤脾，情绪过于波动会引起脾胃失和，要调节好自己的情绪。必要时，可选用艾灸、拔罐、针灸等方式治疗，达到疏通经络、健脾和胃的效果。

睡觉出汗。睡着出汗、醒来汗止，在中医看来是“盗汗”，这是阴虚的表现。“阴虚则生内热”，由于阴虚不能制火，阴虚体质人群还可能自觉手脚心发热。由于津液不足、口燥咽干，这类人平素饮水量也较多。《素问·阴阳应象大论》指出：“形不足者，温之以气；精不足者，补之以味。”阴虚之人要多吃滋阴养虚的食物，根据阴虚体质干、热的特点，调理首要方法就是补水。除了保持每天必要的饮水量外，还要多进食新鲜的蔬菜、水果。平时应忌食辛辣刺激、温燥、煎炸爆炒的食物，忌食性热上火之物，忌食脂肪含量过高的食物。食疗可吃石斛炖鸭，中成药六味地黄丸、知柏地黄丸都是滋阴的代表方药，梨、桑葚、枸杞、银耳等也是阴虚之人适宜的食物。需要提醒的是，阴虚体质人群运动切忌过度，避免出汗过多耗气伤津。保证充足睡眠，劳逸结合。

作者介绍

朱莹 医学博士，主任医师，二级教授，博士生导师，博士后导师。全国卫生系统先进个人，全国五一巾帼标兵，芙蓉百岗明星，第二批全国优秀中医临床人才优秀学员，全国老中医药专家学术经验继承指导老师，名老中医继承工作室负责人。中国民族医药学会脾胃病分会副会长，中华中医药学会脾胃病分会常务委员，湖南省中医药和中西医结合学会脾胃病学会主任委员。

35年来一直工作在内科的临床、科研及教学第一线，临床经验丰富，擅长应用中医药治疗脾胃疾病、内分泌失调、心脑血管疾病及疑难危急重症等。对胃痛、胃胀、便秘、泄泻、口疮、失眠、郁症、眩晕、肿瘤等内科疑难杂症的治疗具有独到之处。注重从脾胃入手、调治老年病、体虚感冒等病症，对消化身心疾病、更年期综合征有自己独特的见解。研制的溃结宁膏治疗溃疡性结肠炎、便秘等具有良好的临床疗效。主持国家自然科学基金项目及省厅科研课题10余项，获得湖南省科技及教学成果奖5项，论文60余篇，主编及参编书籍5本。