健康过虎年|春节养脾胃，看这四招就够了！

春节将至，不论是家人团圆，还是朋友欢聚，餐桌上都离不开美酒佳肴，客厅里总少不了糖果零食，这时一不稍加克制，假期后我们的身体就会不堪重负。不论吃撑了、吃杂了，或者吃了不干净的饮食都容易损伤我们的脾胃。

中医学认为脾胃是生命之本、健康之本，历代医家和养生家都十分重视脾胃的护养。金元四大家之一的李东垣曾说过“脾胃内伤，百病由生”，《景岳全书》中又说：“土气为万物之源，胃气为养生之主。胃强则强，胃弱则弱……是以养生家必当以脾胃为先”。

春节期间，为了更好地养护脾胃，湖南中医药大学第一附属医院内科谭超副教授介绍了以下几个小秘诀：

注意进食顺序

面对一桌好菜，我们应该先吃什么呢？当然是蔬菜。新鲜蔬菜大多呈碱性，富含叶酸、膳食纤维和多种维生素，进餐先吃蔬菜，有助于胃肠蠕动，减轻因过多进食肉类引起的腹胀、便秘。

三餐定时，举止有常

春节假期，切不可贪玩、熬夜损伤身体，第二天又赖床不起、不吃早餐，中午和晚餐又暴饮暴食。这样饥一顿，饱一顿，一个假期过去，就容易出现胃肠功能失调，消化不良，疲惫不堪，休假反而休出了毛病来。

饭后百步走，能活九十九

吃了饭不要就马上躺在床上刷手机，可以散散步，不仅能促进肠胃的消化，还能加快毒素的排出，但不宜做剧烈运动。

今年正月初四就立春了，立春以后为了顺应春季阳气升发的特点，可以适当加强运动锻炼，到空气清新的大自然中去活动活动，舒展筋骨，让机体吐故纳新，增强机体的抗病能力和抗疲劳能力，为一年的工作学习打下良好的基础。

按揉商丘穴，按压足三里

春节期间如果饮食不当出现腹胀、便秘、恶心欲呕等脾胃不适，可以通过按揉商丘穴和按压足三里穴来缓解症状。

商丘穴位于内踝前下方的凹陷中，用手指轻轻按压穴位，就会有酸胀感。每次按压3分钟，双脚交替按压，有健脾化湿，通调肠胃的功效。

民间有“每天按摩足三里，胜吃老母鸡”的说法，医家也有“肚腹三里求”之说，可见足三里是保健脾胃的要穴。每天按压足三里穴能够有效增强脾胃功能，帮助祛湿。

配合腹式呼吸、腹部按摩将会起到更好地强健脾胃的效果，同时可以有效预防春节假期长“膘”的烦恼。