预防骨折，这个方面千万别忽略！

提到骨折，很多人首先联想到的是交通事故、摔倒、高处坠落等外部因素导致，大部分年轻人发生骨折的主要原因的确是这些，但有的老年人，轻轻地弯个腰甚至打个喷嚏都可能导致骨折。这是为什么呢？

湖南中医药大学第一附属医院骨伤科邝涛副主任医师介绍：主要的原因就是绝大多数老年人有骨质疏松，所以老年人预防骨折的关键要防治骨质疏松。

骨质疏松日益成为影响中老年人生活的突出问题。2018年骨质疏松流行病学调查结果显示，我国50岁以上男性骨质疏松患者为6%，女性32.1%，65岁以上女性患者达到51.6%，如何防治骨质疏松成了一个重要课题。

什么是骨质疏松？

骨质疏松是一种以骨量降低和骨组织微结构破坏为特征，导致骨脆性增加和易于骨折的代谢性骨病。按病因可分为原发性和继发性两类。

骨质疏松症的预防

饮食

在日常饮食中，应该多吃些富含钙质的食物：如虾皮、豆制品、芝麻、牛奶等，若坚持每天喝一杯牛奶，效果将优于单纯补钙。

运动

进行一些力所能及的体育锻炼。冬季锻炼时最好能与“日光浴”结合起来，如到户外散步，同时接受阳光的照射。这样可促使人体内合成更多的维生素D，维生素 D可促进钙质的吸收。

适度体育锻炼对于骨量的积累及减少发病极其有益，并有利于提高机体素质。

改正不良习惯

吸烟、过量饮酒、少动多坐及嗜好碳酸饮料等，这些不良习惯都容易诱发骨质疏松症。

邝涛副主任医师提醒：预防骨质疏松还应重视绝经后和随年龄增大而发生的骨量丢失，所以绝经后妇女和老年人更应注意饮食调养以保证足量的钙、蛋白质和维生素D的摄入。

骨质疏松症的治疗

如果诊断为骨质疏松，应该在专科医生的指导下进行规范的抗骨质疏松治疗。如为继发性或特发性骨质疏松症，在治疗时还需针对原发疾病进行治疗。

中药治疗

中医治疗骨质疏松症具有抑制破骨细胞活性和促进成骨细胞活性的双向调节作用，以补肾益精，健脾和胃，活血祛瘀为基本治法。

常用中药有熟地黄、淮山药、茯苓、山茱萸、牛膝、淫羊藿、附子、菟丝子、补骨脂、续断、鹿角胶、骨碎补、知母、当归等。

西药治疗

钙剂作为基础治疗，遵医嘱每日补充300-600mg元素钙。对于骨质疏松症的患者，单独服用钙是不够的。钙剂必须与其他抗骨质疏松症药物合并使用，才能有效治疗骨质疏松症，如双膦酸盐类、降钙素类、活性维生素D类等。

运动疗法

运动疗法是防治骨质疏松的主要措施之一。世界卫生组织提出了预防骨质疏松的三大原则：补钙、运动疗法和饮食调节。

骨质疏松的临床表现以周身骨痛、乏力、机体活动受限等，久之可以出现肌肉萎缩，容易引起骨折等。

而运动疗法以其有效、安全、简便、副作用少、依从性高和增进健康等特点，越来越多地被用于临床实践中。

此外，电针、超声波、电磁场、高电位治疗仪等也具有一定的治疗作用。

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邝 涛：中共党员，医学博士，副主任医师，毕业后一直从事临床、教学、科研工作。世界中医药联合会中医诊断专业委员会理事、中华医学会骨科专业委员会会员，湖南省中医基础专业委员会委员，湖南省中西医结合病理生理专业委员会青年委员，湖南省中医、中西医执业医师考试考官，主持省级课题等2项，参与国家自然科学基金课题以及省部级课题4项，主编专著1部，副主编以及参编专著3部，发表论文10余篇，并在解放军总医院(301医院)研修骨科，擅长运用中医中药治疗骨折、颈椎病、腰椎病、膝关节炎等，采用微创技术治疗腰椎间盘突出症、骨质疏松症合并压缩性骨折以及脊柱微创内固定手术。

门诊时间：周四全天