饱餐或饥饿时不要泡足

 中医学认为，脚是人体的“第二心脏”，健身先健足，足健体自壮。泡脚作为一种简单易行的健身方法，早已走入了寻常百姓家，古代民谣曰：“春天洗脚，生阳固脱；夏天洗脚，祛除暑湿；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”这是对足部药浴功能的形象概括。但足浴也应注意以下一些事项，使泡足真正起到强身健体的功效。

1、水温适中，控制在40~50度，老人感觉迟钝更应注意防烫伤。

2、泡足应尽量在家中进行，以避免交叉感染足廯等病。

3、每次泡足不能走过场，泡足时间一般在30分钟左右，尽量每天坚持，切忌三天打鱼，两天晒网，否则会影响健身治病效果。同时用手搓脚趾、脚掌，这样不但洗得干净，更重要的是搓揉按摩，可舒筋活络，活血化瘀，促进气血运行，因而能祛病强身。

4、泡足宜在饭后一小时进行，最好选择在临睡前，饥饿、饱餐状况时不宜进行，泡足前排空大小便。如在泡足过程中出现头昏、恶心及其他不适感觉时应停止，卧床休息。

患以下疾病的病人不宜泡足：肺炎等感染性疾病发热期；疮、疖等皮肤局部感染者；各种开放性软组织损伤者；足部皮肤有破损及烧烫伤者；各种传染性疾病患者；上消化道出血或有出血倾向者；严重心脑血管疾病及精神病患者；极度疲劳及醉酒者。平时体质虚弱者和孕妇只宜用温水泡足。

 

（郭婷湘）