【职场女性魅力宝典】之精神养生

“忙里偷闲”静养你的精神

女性的心是碎的，因为她将自己的心分成了好几瓣，一瓣给了工作，一瓣给了家庭，一瓣给了丈夫，一瓣给了孩子，一瓣给了父母，却很少为自己留一瓣。职场女性的心更是难以平静，她们既要担任生儿育女的任务以及繁重的家务，又要和男性一样在竞争日益激烈、生活节奏日益加快的当今社会努力拼博，不断进取。繁重的工作和多方的压力，不仅使她们较之男性付出的能量更多，而且心理压力更大，精神更紧张。

    《素问·痹论》中说：“静则神藏，躁则消亡”。金·刘河间说过： “心乱则百病生，心静则万病悉去”。中医养生观以“调神”为第一要义，认为养生必须充分重视“神”的静养。

清静养神是以养神为目的，以清静为大法。只有清静，神气方可内守。清静养神主要是平常要尽量做到用神而有度；同时更要注意忙里偷闲，或坐或躺，双目微闭，深深呼吸，静养休息，即所谓“恬淡虚无”之态，真气即可绵绵而生。

“移情别恋”陶冶你的性情

    “移情别恋”简称“移情法”，亦即中医所说“怡情易性”，是指通过从事别的活动以转移自己的注意力，改变目前的思想焦点或恶劣的周围环境，尽快从情感纠葛中解放出来。

    当你情绪不佳时，尽快离开这个让你烦心的地方吧!去做你平时喜爱的事情。那么，愤怒者，可疏散其怒气；悲痛者，可脱离产生悲痛的环境与气氛；屈辱者，可增强其自尊心；痴情思念者，可冲淡其思念的缠绵等。总之，你很快就会苦闷顿消，精神振奋。同时还有利于培养情趣爱好，陶冶情感，使精神有所寄托，从而起到移情养性、调神健身的作用。

   “学会取乐”愉悦你的心情

    乐观的情绪是调养精神、舒畅情志、防衰抗老最好的精神营养。快乐可使中枢神经兴奋，提高消化、吸收、分泌、排泄的能力，促进新陈代谢，提高人体的免疫功能。职场女性每天面对紧张繁忙的工作，但一定要做一个“乐天派”，利用业余时间学会“自取其乐”。

    切记“知足常乐”。对自己的经济、名誉、地位等随遇而安，经常保持内心平衡，才能稳定好情绪，促使自己以轻松愉快的心情来应对工作，应对一切。

    经常“助人为乐”。助人为乐是中华民族的传统美德，也是人生最大的快乐。帮助别人能净化心灵，升华人格。 有能力救人于危难中，或帮助有困难、需要帮助的人，是人生最大的快乐。

随时“自取其乐”。在日常生活中，学会自己取得快乐是十分重要的。职场女性工作忙、时间紧，更应因时制宜，自行安排，创造机会，获得快乐。

要经常开心大笑，笑是一种独特的运动方式，它可以调节人体心理活动，促进生理功能，改善生活环境使人养成无忧无虑，开朗乐观的性格，让生命充满青春的活力。

总之，要学会取乐，以得常欢乐，做个“乐天派”，定能使你健康常在，青春常驻，长寿有望。

 

（旷惠桃  教授）