预防老年痴呆八法

随着我国老年人口的增加，人口平均寿命的延长，高龄老人不断增加，患老年痴呆的人越来越多，它不仅是威胁老年人健康长寿的重大杀手，而且由于患者精神失常，生活不能自理也给家庭和社会带来沉重的负担。

老年性痴呆是指由器质性脑损害导致的基本上不可逆的智能缺失和社会适应能力降低。它是隐袭发病，逐渐发病，以智能障碍为主的慢性进行性疾病。临床上表现有记忆力障碍、心算能力困难，性格和行为的改变，比如固执、冷漠、多疑、急躁易怒、脾气古怪；理解力和判断力下降等，治疗困难，缺乏特效药物，因此主要要做好预防工作，现介绍一些方法，帮助老年人预防老年痴呆，提高生活质量。

1积极用脑  老年人勤用脑，多思考，可以活跃思维，延缓脑神经细胞的衰退，如读书看报、书法绘画、下棋、智力游戏，背诗等增强记忆，但应劳逸结合，防用脑过度。

2情绪乐观  注意调整自己的心态，保持心理平衡，避免紧张、郁闷、烦躁、悲伤、孤独等不良情绪。因为任何不良情绪都可破坏大脑皮层兴奋和抑制的平衡，加速大脑的衰老。

3适度运动  应积极参加各种体育锻炼，如散步、跳慢舞、打太极拳、放风筝、门球等，根据自己身体状况和喜好选择适合自己的运动方式，注意不要太劳累。以身体微微出汗为宜。

4积极交往  老年人退休后，交往的人群减少，孤独寡言，有的甚至闭门不出，这样会加速脑功能的衰退，因此，老年人要走出家门积极参加社会活动，多与人交流，消除孤独感，可以旅游、与老朋友聚会、多于人聊天，还可培养新兴趣，不断接受新事物，延缓大脑衰老。

5合理饮食   饮食应合理调配，少食多餐，八成饱即可，饮食宜清谈、少盐、少刺激，多食水果蔬菜、粗粮、杂粮、牛奶，还可多食健脑食物，如核桃、猪肝、黄豆等，还可遵医嘱服一些健脑的中药，如熟地、何首乌、冬虫夏草等。

6良好的人际关系   要心胸宽阔，宽容，保持和睦的家庭气氛，良好的邻里关系。避免长期陷入忧郁情绪，同时保持良好的生活习惯。

7健脑训练   每天十指梳头100次，促进头皮血液循环； 织毛衣；打算盘； 玩健身球；握转核桃，手指操；还可养花种菜等园艺活动。欣赏音乐。还可玩一些适合老年人玩的玩具。 

8积极治疗慢性病  高血压、糖尿病、高脂血症、冠心病、中风等，均影响血液循环和脑细胞功能，防治这些疾病，可减慢脑功能减退速度，同时要避免外伤。

                                          

主管护师     郭婷湘