子时不睡，胆在“受罪”！中医教你和胆结石说“拜拜”

指导专家

湖南中医药大学第一附属医院肝胆胰、疝外科主任  朱朝庚

中医的“子午流注”理论认为，每个时辰由不同脏腑“值班”，子时（晚上 11 点到次日凌晨 1 点）是胆经的专属“办公”时间。

胆经在子时需要完成两大核心任务：

生产胆汁。胆汁是消化脂肪的“黄金消化液”，中医称其为“清净之液”，需在胆阳（能量）推动下生成。

排毒代谢。胆经好比“清洁工”，将胆汁排入肠道的同时带走体内湿热、痰浊等“代谢垃圾”。若子时不睡，胆经无法高效运转，就像被强制“通宵赶工”，会导致阳气透支，胆汁淤积 。

中医认为，“阳化气，阴成形”。胆经如同一条河，阳气是推动水流的“风力”，熬夜透支阳气相当于使风停下来，河水因此停滞，泥沙沉淀，最终形成岛礁——结石。

具体来说，有熬夜习惯的人群患上胆结石只需要三步：

第一步：肝胆卡顿

熬夜伤肝血，肝失疏泄（肝功能失调）会导致胆汁排泄不畅，如同早晚高峰的堵车，此时常有胁肋胀痛、情绪焦虑等症状。

第二步：胆汁变质

淤积的胆汁在体内闷烧，产生口苦、尿黄、舌苔黄腻等湿热症状。湿热之邪像小火慢炖，煎灼胆汁，形成结石的“胚胎”。

第三步：阴寒凝石

长期熬夜耗损胆阳，阴寒凝滞，湿热与瘀血胶结成石。此时结石如同滚雪球，逐渐增大，甚至引发胆囊炎、胆管梗阻。

中医治胆结石，不靠暴力“拆弹”，而是应用釜底抽薪之法。

中药排石：“三把钥匙”打开胆道

中医将胆结石分为三大证型，治疗讲究通、清、化。

通即疏肝利胆，此法适用于肝郁气滞型（表现为两侧胁肋部胀满、打嗝、情绪抑郁等），可服用方剂柴胡疏肝散加金钱草30克，或直接服用中成药胆宁片。

清即清热排石，此法适用于肝胆湿热型（表现为右侧胁肋部灼痛、口苦、尿黄等），可服用方剂大柴胡汤加鸡内金10克，或直接服用中成药消炎利胆片，便溏者慎用。

化即温阳化浊，此法适用于脾虚湿困型（表现为结石反复、畏寒、乏力等），可服用方剂理中汤加金钱草20克，阳虚严重者加附子、干姜。

外治妙招：针灸推拿四两拨千斤

针灸治疗胆结石的黄金穴有胆囊穴（胆病克星）、日月穴（胆经“排污口”）、太冲穴（疏肝止痛开关）。

居家调理方面，可在睡前按揉期门穴（乳头直下，第6肋间隙）、胆俞穴（第10胸椎旁开1.5寸），配合顺时针揉腹100次，促进胆汁流动。

日常生活中，做好以下四点可以为胆经减负：

睡好觉，给胆囊“充电”

每晚最好10点半左右上床，留出半小时酝酿睡意，确保胆经在子时“火力全开”。上午11点到下午1点心经当令，午睡15分钟可养心助胆。

吃早餐，助胆汁排出

晨起30分钟内要吃早餐，促进胆汁排出。已患胆结石的人群，日常要注意忌口，比如油条、炸鸡等油炸食品，猪肝、脑花等动物内脏，奶油、蛋糕等甜腻之品，冰淇淋、冰镇食物等生冷之物。

推荐两个食疗方：

▲取玉米须30克、山楂10克，煮水代茶饮；

▲取薏米50克、陈皮5克，煮粥食用。

常跳动，使胆经畅通

晨起空腹跳绳5分钟，或模拟跳绳踮脚跳跃，利用重力“抖落”小结石。

还可以沿大腿外侧（裤缝线处）自上而下敲打，每天早晚各50次，可疏通胆经气血。

少生气，防肝胆郁火

肝郁是胆结石的隐形推手，经常生气的人可练习以下两种调理法：

深吸气后，发“嘘（xū）”音吐气，重复6次，以疏解肝胆郁火。每天拍打腋窝中央的极泉穴（心经要穴）50次，有缓解焦虑情绪的功效。

朱朝庚：博士、主任医师，硕士研究生导师，医院外科学教研室主任，肝胆胰、疝外科主任。湖南省中医药和中西医结合学会普通外科专业委员会副主任委员、湖南医师协会肝胆外科医师分会常务委员、湖南省健康管理学会肝胆胰专业委员会常务委员、湖南省肝胆胰外科快速康复委员会委员。从事肝胆外科临床工作二十余年，对肝脏胰脾疾病的诊治具有丰富的临床经验。获得省科技厅三项课题资助，院级创新人才基金一项，发表核心期刊二十篇，SCI论文一篇。擅长：熟练掌握各种复杂的精准肝段切除、复杂的肝胆管结石手术，及开腹或腔镜下的胰十二指肠切除术。