挂艾叶、吃粽子、赛龙舟……这些端午习俗也是养生之道

指导专家

湖南中医药大学第一附属医院老年病科副主任医师  冯君

端午节

五月初五

每年农历五月初五是端午节，是我国重要的传统节日之一。端午节期间，人们会进行插艾叶菖蒲、吃粽子、赛龙舟、喝雄黄酒等活动，不仅富有民俗特色，对于个人养生调护也大有裨益。

插艾叶菖蒲，辟邪防疫

中医认为，农历五月，天气潮湿闷热，这种气候条件人受湿热之邪影响，阻滞气血经络，易生病。加上梅雨季节蚊虫和病菌滋生，瘟疫也容易流行。

因此，端午时节，家家都会洒扫庭除，以菖蒲、艾条插于门眉，悬于堂中。艾蒿和菖蒲都是中药材，具有温经散寒、理气除湿、提神通窍、杀虫灭菌的功效，不仅可以驱邪避祟，还可以净化空气、驱除蚊虫。

健康提醒

医生建议，端午节期间，还可以制作防疫病香囊随身佩戴。使用苍术、藿香、吴茱萸、艾叶等中药材制成香囊，可以起到益气防病的作用。如果感到易怒、烦躁、失眠等，可以将艾叶晒干做成枕头，有助于安眠解乏。

吃粽子，补中益气

每年到端午节这一天，人们都有吃粽子的习俗。粽子的主要原材料是糯米，具有健脾暖胃、益气收涩的作用，对脾虚胃寒、尿频、自汗患者有较好的食疗效果。粽子的配料有红枣、赤小豆、咸鸭蛋等，都是营养丰富的食品，具有很好的保健作用。

健康提醒

医生提醒，端午节期间，饮食应以清淡、营养、易消化为主。粽子虽好，却不宜过量食用，糯米黏性较大，过量食用可能影响消化。吃粽子时，建议搭配一些蔬菜水果，有助于肠胃蠕动，避免消化不良。

赛龙舟，养肝伸筋

端午时节，天气逐渐炎热，适当进行一些户外活动，接受阳光照射，可以帮助人体消除疲劳、理顺心情、缓解压力，保持心情愉快。

中医认为，肝主全身筋膜，与肢体运动有关。赛龙舟是端午节开展的一项传统运动，通过适当运动，可以使周身筋脉畅通，增益心肺功能，滋养肝气。

健康提醒

医生建议，身体素质较差的人群可以选择快走、慢跑、体操、打太极等稍轻缓的运动，循序渐进，不宜活动过度，以免出汗过多而伤阳气。

医生介绍，端午阳气旺盛，是养生调理的绝佳时期。对于素体阳虚或易发风湿性关节炎、哮喘等疾病的患者，可以在端午进行艾灸，顺天之阳盛以补人体之阳，达到养生保健的效果。

但每个人的体质和健康状况都有所不同，因此，应根据个人的实际情况选择合适的养生方式。

冯君：中共党员，医学博士，老年病科副主任医师。湖南省中医药和中西医结合学会虚症与老年病专业委员会青年委员。在心血管、呼吸方向临床经验丰富，尤其擅长中西医结合对心内科、呼吸科高龄、危重症患者救治，如心力衰竭、重症哮喘、慢性阻塞性肺疾病、呼吸衰竭、肺性脑病等危重患者的抢救。主持厅局级课题5项及校级课题2项，参编专著2部，专利1项，曾在2018年评选为全院首届青年十佳医师。