【健康迎龙年】过新年，吃美食！收好这份口腔保护指南

指导专家

▲湖南中医药大学第一附属医院口腔科主任医师  谭劲

▲湖南中医药大学第一附属医院口腔科主治医师  朱可可

春节即将来临，亲人相聚、朋友相会，总是少不了美食美酒的陪伴。医生提醒，品尝佳肴的同时，要注意饮食均衡和口腔卫生，保护口腔健康。

量糖节食，咀嚼有度

春节期间，家家户户的美食中都少不了碳酸饮料、甜饮料和各种糖果。大量摄入这些高糖食品不仅容易增加身体的负担，过多的糖分和酸性物质在口腔中滞留，还容易导致蛀牙的形成。保护牙齿应尽量控制高糖、高酸食物的摄入量，以免消化不良，保持口腔健康、清爽。

另外，一些比较硬的食物，如瓜子、硬果仁等，在咀嚼时容易伤害牙齿，长时间的啃食可能导致牙齿磨损。因此，应尽量避免进食过于硬的食物，或者注意慢慢地咀嚼食物，减轻对牙齿的冲击。

食后清洁，护牙无忧

春节期间，亲友们聊天时经常吃一些饼干、瓜子等零食。这些食物容易在牙缝中留下残渣，长时间不进行清理，会导致牙菌斑和牙结石的形成，从而危害口腔健康。因此，应养成良好的口腔护理习惯，吃完零食后，及时使用牙线清理牙缝，并坚持刷牙。

烟酒之患，护牙深忧

吸烟与过量饮酒对口腔健康的负面影响不容忽视。烟草中的有害物质，如尼古丁和焦油，会直接侵蚀牙齿和牙龈，增加牙周炎、口腔癌等疾病的风险。酒精会导致口腔黏膜所需的水分减少，使其变得干燥脆弱，容易受到感染。医生提醒，春节假期，应戒烟限酒，保护口腔健康。

清淡蔬果，护牙无恙

春节期间的饮食丰富多样，但过度油腻的食物容易引发口腔溃疡等问题。因此，医生提醒，在选择食物时，尽量选择清淡易消化的食物，多摄入蔬菜水果，补充维生素，保持口腔健康。

良好作息，护牙滋润

春节假期，不少人忙于走亲访友，睡眠时间可能相对较少，容易引起口腔干燥。口腔干燥会使口腔黏膜变得脆弱，引发口腔炎症。因此，保持充足的睡眠，养成良好的作息习惯，也是保护牙齿的重要措施之一。

谭  劲：中共党员， 医学博士，教授，主任医师，博士生导师，湖南中医药大学口腔医学重点学科带头人，湖南省口腔医学会副会长，中华口腔医学会中西医结合口腔专业委员会常务委员，湖南省口腔医学会中西医结合口腔专业委员会主任委员，湖南省口腔医学会口腔黏膜病专业委员会主任委员。

从事口腔医教研工作30余年，具有扎实的专业基础理论与技能。主持国家自然科学基金课题3项，主持省厅级课题6项。以科研促临床，已研制出口腔愈疡冲剂、丹玄口康、纤变灵等系列中药制剂，用于临床已取得良好社会和经济效益。撰写发表专业学术论文43篇，获教育厅科研成果二等奖及省科技厅科研成果四等奖各1项，主编副主编著作7部。

朱可可：医学博士，主治医师，湖南省口腔激光专委会、口腔黏膜病和中西医结合专委会委员，中华口腔医学会口腔颌面外科、口腔修复专委会会员，主持厅局级课题2项、校级课题一项，参研国家自然科学基金和省级课题多项，发表核心期刊论文15篇。在华西口腔医院、解放军总医院、上海九院进修学习，在牙槽外科、牙体牙髓、牙周和口腔黏膜疾病的诊治上有丰富的临床经验。

擅长：各类复杂牙及阻生牙的拔除，累计拔除各类牙齿数千颗；擅长各类缺失牙齿的种植修复和活动修复。