如何养好精气神？

指导专家

湖南中医药大学第一附属医院针灸推拿康复中心副主任  潘江

古谚道：“精满不思淫，气满不思食，神满不思睡。”意思是说，当一个人的精气神充足时，就不会过度纵欲、进食或困倦。养好精气神可从以下方面着手。

▲固肾以养精

在中医理论中，精是精、血、津、液的统称，是构成人体和维持生命活动的基本物质。一个人的精力充沛，就不会沉迷于不合理的生理需求。

相反，如果频繁“思淫”，提示精可能处于异常状态，需及时辨证应用中药或针灸治疗。常用药有六味地黄丸、知柏地黄丸，针灸多选用肾俞、太溪、三阴交、命门等有固精作用的穴位。

平时养精可从固肾入手，经常练习八段锦中的“两手攀足固肾腰”这一招式。此外，合理食疗也可使肾气充沛，发挥固精守精的作用，建议常吃韭菜、枸杞、桑葚等补肾之品。

▲调脾胃以养气

中医理论中的脾胃包括了整个消化系统和免疫功能，远远超出解剖学意义上的脾和胃范畴。脾胃是人体内能量转化的中枢，可把各种食物转化成能量，并将有益身体的物质散布到全身各处。脾胃健运，脏腑才能和顺协调，元气才能充沛。

建议大家日常要规律饮食，常吃小米、山药、南瓜、胡萝卜等健脾食物，少吃或避免生冷、油腻、辛辣之品，同时要坚持运动、起居有常。

对于脾胃虚寒的人群来说，冬天一定要注意防寒保暖，尤其要护住头、脖子、腰、膝盖、脚等部位，晚上可用一小撮艾叶、一小把花椒、3~5片生姜煮水，泡脚10~20分钟。

▲调心以安神

神饱满的人，通常能够长时间保持清醒和活跃。想要养好神，需注重调心，不以物喜、不以己悲、守住心神才能神满。现代生活节奏快，很多人容易出现紧张、焦虑等不良情绪，最好的应对之法是直面它，并及时干预。

可在医生指导下服用逍遥丸，还可通过按摩太冲（足背侧第1、2趾缝隙向上约1.5厘米处）、神门（腕横纹与尺侧腕屈肌腱的交界处）等穴位调节心神，放松情绪。

潘江：医学博士、博士后、副主任医师，硕士研究生导师，医院针灸推拿康复中心副主任，国家中管局高水平一流学科（针灸学）后备带头人，湖南省卫生健康高层次人才骨干人才；湖南省普通高校青年骨干教师，湖南中医药大学校级重点学科（针灸学）后备学科带头人，湖南省“青年岗位能手”，中国康复医学会“优秀青年康复医师”、湖南中医药大学第一附属医院“十佳优秀青年医师”、“优秀医师”。从事中医针灸康复临床10余年，在中风病康复，神经系统疾病康复，面瘫，颈肩腰腿痛证，湿疹、荨麻疹等皮肤系统疾病，男性病，尿潴留尿失禁等疾病均有一定经验。主持及参与国家级课题、省厅局级课题25项，发表核心刊物论文30余篇，参编著作7部，申报成功专利6项，获湖南省科技进步二等奖1项、湖南省针灸学会科技一等奖2项、湖南省中医药科技一等奖2项。