“秋收冬藏”促生长，来年收获大高个

“秋收冬藏”促生长，来年收获大高个

“春生夏长，秋收冬藏…”本意是指在农业生产的过程中，都遵循春天萌生，夏天滋长，秋天收获，冬天储藏的规律。中医临床中，延申到孩子的生长发育也是遵循这样一个规律，春夏季节身高长得快，秋冬时候身高长得慢。据世界卫生组织调查显示，春季儿童身高增长速度是秋冬季节的1.5-2倍。然而，秋冬季孩子的生长速度虽然比较慢，但秋冬季节家长如果帮助孩子很好地做到“收藏”，来年春天才能有足够的生长动力，收获大高个。

那秋冬到底要“收藏”什么呢？

1.收住阳气

“此秋气之应，养收之道也。”秋天宜收住阳气，不让阳气继续升发，反之阳气耗散太过，自然身体就会虚弱，在寒冷的秋冬，就无法顾护身体；同时，秋天还要收敛津液。因为秋天燥邪占了上风，容易损耗孩子的津液，阴津不足，则会招致燥邪伤肺。而肺是保护人体的第一道屏障，肺卫不固，孩子就容易生病。

2.藏好精气

《黄帝内经》有言：“此冬气之应，养藏之道也”、“冬不藏精，春必病温”。因此，冬天宜藏精气。这里的“精”，主要是指肾精。肾为先天之本，人体的精气都藏在了肾里。而精气又分为先天之精和后天之精。先天之精受禀于父母，后天之精则来源于日常摄入的水谷精微。

无论是阳气还是精气，其实都属于孩子身体的“正气”。所谓“正气存内，邪不可干。”阳气收藏得好，人体自然精气足，精气足了，正气就足，抵抗病邪的能力就越强。孩子少生病，就为身体赢得了一个生长发育更好的内环境以及更多的时间。更重要的一点是：秋冬季做好了阳气、精气的收藏，那么来年春夏，便拥有了更多生长发育的动力。可以避免春天的许多高发疾病，孩子的身体能量自然都能被运用于生长发育，也就是集中精力长高。

如何做好秋冬的“收藏”？

1.调好脾胃

肾的精气一部分来源于后天的水谷精微，那么就绕不开脾胃这个后天之源。如果孩子脾胃好，营养吸收能力强，自然吃进去的都能转化为能量，就能长得更好。

2.睡个好觉

秋冬季，白昼时间比较短，适应气候变化，孩子们应该早睡晚起，争取更多的睡眠，更有益于健康。睡觉前应该放松，不宜吃的太饱，这样可以让孩子更快的进入深度睡眠，分泌最多有助于长高的生长激素，长高就不愁了。

3.减少生病

秋冬到了，风邪寒邪很盛。家长们都会很头疼，已经很小心翼翼的照顾孩子，可孩子还是一不小心就“中招”，反反复复感冒。这是因为孩子肺卫不固，第一道屏障没有守住。外感而起，再加上喂养不当以及本身体弱，就有可能触发疾病的加重。因此，调理脾胃的同时，要在阳消阴长的秋冬固护好孩子的阳气，这是减少生病的关键。而孩子生病少了，自然也就可以持续的长高。

4适量进补

俗话说“秋冬一进补，春天能打虎”。秋冬季节是为虚弱体质的孩子补虚扶正的最佳时期，如果这个时候，能够给孩子正确地调补好正气，来年孩子一定会少生病，长高个。

不过，孩子进补一定要注意轻清平淡，用量宜轻宜少，适当配伍运脾消导的药物，以免滋腻碍胃；同时要慎用温肾壮阳之品，比如燕窝、牛初乳、蜂王浆、花粉、蝉蛹、鹿茸、海参以及市面上的很多保健品等，以免引起早熟。因此，家长为孩子进补一定要请正规医院的中医师开处处方，根据孩子的不同情况和体质有的放矢为孩子进补。

“秋收冬藏促长高”还要注意什么？

评估孩子的生长情况非常关键。如果孩子的身高体重明显落后于同龄孩子，如低于正常同龄孩子2个标准差以上或者在第3百分位以下；或者3岁以下的孩子一年长高不到7个厘米，3岁-青春期前的孩子一年长高不到5个厘米，青春期的孩子一年长高不到6个厘米。说明孩子生长发育存在明显落后，如果不积极寻找生长发育迟缓的原因，只进行无针对性的“收藏”，也只能看着自己的孩子来年春夏和同龄孩子的身高差距越来越大。所以家长应该定期对儿童进行身高体重测量，监测生长情况。（谢静）

中华中医药学会儿科专业委员会委员，湖南中医药学会儿科专业委员会委员，世界中医药联合会儿科专业委员会理事，中国民族医药学会儿科分会常务理事，湖南省中医药文化科普专业委员会委员，湖南省药膳委员会顾问，湖南省儿童呼吸学组哮喘协作组委员。从事中医儿科临床工作10余年，在中医药防治小儿肺系病、脾胃病、心肝系疾病等方面积累了较丰富的经验。