《长沙晚报》：“小雪”时防抑郁症加重

　　刘绍贵

　　11月22日进入小雪节气。

　　小雪是24节气中的第20个节气，其意是已可见到降雪但还不到大雪纷飞的时候。此时由于天空中的阳气上升，地中的阴气下降，导致天地失通，阴阳不交，万物失去了生机，天地闭塞而渐进入严寒的冬天，天气常现阴冷晦暗，给人以压抑感，可使抑郁症患者症状加重。

　　从养生而言，应调整心态，保持乐观，节制喜怒，适当减少户外活动时间，避免阳气的消耗，遇晴天可多晒晒太阳。也可适当欣赏愉悦欢快的音乐，或游园观花，防止“七情”郁结。有晨练习惯的人不宜过早，时间也不宜过长，应注意防止寒风侵袭，做好呼吸道疾病的预防。

　　食养上多选时令蔬菜，如白菜、萝卜之类，或应季水果柑橘、柚子、苹果与核桃、松子等坚果之类。推荐膳食或药膳有三：1.狗肉生姜附片汤：温肾壮阳、温脾益气，用狗肉300克、生姜15克、附片15克、杜仲10克，另加香葱、精盐、味精适量。2.龙荔莲子山药粥：补脾养肾安神，用龙眼肉15克、荔枝肉20克、莲子20克、山药25克、粳米40克。3.枸杞龙眼百合粥：颐养阴血安神，用枸杞15克、龙眼肉20克、百合20克、粳米50克。　　(作者系湖南中医药大学第一附属医院药剂科教授)