更年期遇上秋燥，中医专家推荐这些办法

指导专家

湖南中医药大学第一附属医院妇产医学中心主任  刘文娥

秋天，很多女性朋友，特别是更年期女性面临着秋燥的考验。秋燥不仅让空气变得干燥，也让人体内的肝气受到抑制，情绪波动与身体不适也随之而来。那么，更年期女性该如何应对秋燥带来的困扰呢？

湖南中医药大学第一附属医院妇产医学中心主任刘文娥表示：更年期女性由于肾气渐衰，天癸已竭，阴阳二气失去平衡而出现如面部烘热、烦躁、抑郁、失眠、头昏、耳鸣、神疲、皮肤干燥、阴道干涩等一系列证候，这些症状与燥气相合，愈加明显。此时应注重对阴气的养护，要防止燥邪对人体的侵害。

面对秋季特有的健康挑战，如何采取科学合理的调理方式，以滋养阴气、调和阴阳、缓解秋燥带来的不适呢？

刘文娥建议，更年期女性秋季应加强养生，尤其要防燥邪，以下是三种实用的秋季调理方法，供大家参考：

▲起居调养

生活中，要保持作息规律，平衡好工作与休息，劳逸结合，注意调养睡眠，适当运动，可以尝试太极拳、八段锦等传统养生功法，强身健体。

▲心理调养

更年期是一个自然的生理过渡阶段，可能持续数月至数年，伴随相关症状的出现是不可避免的，无需过度担忧，保持乐观开朗的心态，找到自己的兴趣爱好，及时调整心情。家人也应该多多关心更年期女性，营造温暖和谐的家庭氛围。

▲饮食调养

饮食上，要少吃高脂肪、高糖和高盐的食物，远离烟酒。多吃点蛋白质丰富的食物和瓜果蔬菜。同时，还可以适当配合食疗。

医生推荐以下药膳和饮品：

▲ 金菊润肺饮

配制原理：针对秋季干燥的气候特点和肺为娇脏、喜润恶燥的脏腑特点，结合《黄帝内经》“春夏养阳，秋冬养阴”的中医传统保健理论，湖南中医药大学第一附属医院中医专家团队精心配制“金菊润肺饮”。

药材功效：本方有菊花疏风散热、清肝明目；北沙参养阴清肺、益胃生津；罗汉果清热润肺、利咽化痰；西洋参益气培元、养阴生津，兼有补益脾胃、培土生金；枸杞益精明目、滋补肝肾，更可起到金水相生之功。

▲百合糯米甜食

食材：百合50克（干百合研末20克)，糯米50克，冰糖适量。

做法：百合和糯米放砂锅里一起煮，煮到米烂汤浓时加点冰糖。以上为一天的量，每天早晚吃，20天为一个疗程。

功效：本方有养阴润燥、清热安神之功，适用于肺肾两虚之心烦失眠、潮热出汗、心神不宁者食用。

▲ 甘麦大枣汤

食材：浮小麦30克，大枣10枚，甘草9克。

做法：加水600毫升，煎取300毫升。每天一剂，连续食用七天。

功效：本方有补中、益气、养神之功，适用于绝经前后潮热出、烦躁心悸、忧郁易怒、皮肤燥痒者食用。

▲ 生地黄精粥

食材：生地黄、制黄精、粳米各30克。

做法：将生地黄、黄精入水500毫升，煎煮去渣取汁，再用药汁煮粳米为粥。每次1份，分2次服完。

功效：本方有滋阴养血，补益脾肾之功，适用于头晕耳鸣、失眠多梦、心烦易怒、烘热汗出、五心烦热、腰膝酸软、阴道干涩者食用。

刘文娥：主任医师，硕士生导师，医院妇产医学中心主任，全国名中医尤昭玲教授弟子。世界中医药联合会中医妇科专业委员会理事、世界中医药联合会中医妇科生殖内分泌专业委员会常务理事、中国中医药信息学会妇科分会常务理事、中国未来研究会中医药一体化发展分会专家委员会常务委员、湖南省中西医结合妇科专业委员会副主任委员、湖南省妇幼保健与优生优育协会第二届妇幼中医药专委会副主任委员、湖南省针灸学会针灸生殖健康专业委员会副主任委员、湖南省健康服务业协会第二届妇科肿瘤健康服务分会常务委员、湖南省中西医结合性医学会生殖学组组长、湖南省预防医学会第一届更年期保健专业委员会委员、湖南省医疗事故鉴定委员会专家等。从事妇产科临床、教学、科研近30年，主持、参与国家及省级科研课题近20项，获得湖南省科学技术进步奖三等奖1项，湖南省中医药科技奖一等奖1项、二等奖1项、三等奖1项，中华中医药学会科技进步奖三等奖1项，发表论文学术60余篇，主编及参编专著近10部，培养指导硕士研究生20余名。

擅长：不孕不育中西医结合诊治、中医药辅助生殖助孕、宫外孕保守治疗、先兆流产保胎、卵巢早衰、多囊卵巢综合症、子宫内膜异位症、宫腔粘连、盆腔炎等妇科疑难病症中西医诊疗。