警惕久坐风险！40岁IT工作者突发中风

指导专家

湖南中医药大学第一附属医院脑病二科（神经外科）主任  罗刚

今天是第19个“世界卒中日”，今年的宣传主题是“体医融合，战胜卒中”。

典型病例

近日，40岁的余先生突发头晕，伴视物不清、说话不流利，被紧急送往湖南中医药大学第一附属医院就诊，确诊为缺血性脑卒中。

原来，余先生是一名IT工作者，长期坐在电脑前工作，一坐就是四五个小时，只有上厕所或吃饭的时候才会起身，且几乎没有运动的习惯。

健康科普

脑卒中，俗称“中风”，是一种由于脑部血管突然破裂或因血管阻塞导致血液不能流入大脑，而引起脑组织损伤的急性脑血管疾病，分为缺血性脑卒中和出血性脑卒中。

不运动的群体更容易发生脑卒中。长期久坐、不爱运动会导致血液粘稠度增加，血液循环不畅，增加血栓风险。当血栓堵塞脑血管时，就会引发缺血性脑卒中。

脑卒中的危险因素

高血压、糖尿病、高血脂、房颤、吸烟、饮酒、不合理饮食、超重或肥胖、缺乏运动、熬夜、脑卒中家族史等都是脑卒中主要的危险因素。

其中，大部分的危险因素为可干预因素，通过戒烟限酒、健康饮食、加强锻炼、避免熬夜等，改变不良生活习惯，能大大降低脑卒中的发生。

医生介绍，科学运动可以预防卒中发生。通过科学运动可以改善脑卒中高危人群心血管功能，控制血压、调节血脂、降低血糖，减轻体重，加快新陈代谢，减小发生卒中的风险。

常见的运动项目

常见运动中，快步走、游泳、骑自行车、太极拳等有氧运动是首选，强度均以能够微微出汗但不觉疲劳为宜。

快步走能加速血液循环，增强心肺功能。建议每周进行4-5次，每次30分钟以上。

游泳可以减轻身体关节负担，锻炼全身肌肉，适合不同年龄段的人。建议每周2-3次，每次40分钟左右。

骑自行车应根据自身情况，选择室内动感单车或户外骑行，建议每周3-4次，每次30-45分钟。

太极拳动作舒缓、柔和，能有效锻炼肌肉，配合呼吸调节能增强肺功能，有益于心脏健康。建议每周3-4次。

医生提醒，运动要以循序渐进、适量适度、确保安全、持之以恒为原则，运动前做好热身准备，保持积极、愉快的情绪体验，逐渐增加运动的时间和强度，避免突然过度运动。

罗刚：硕士，主任医师，脑病二科（神经外科）主任。中国医师协会首批认证的神经外科专科医师，中国中医药信息学会中西结合介入专业委员会委员，湖南省中医药和中西结合学会脑病专业委员会常委，中国医药教育协会神经外科专业委员会委员，中国未来研究会中医药一体化发展分会常务委员，湖南省抗癌协会脑转移瘤专业委员会常委，湖南省中医药和中西结合学会神经外科专业委员会委员，湖南省癫痫和帕金森专病联盟常务理事，北京医学奖励基金会脑转移瘤专家委员会委员，湖南省健康管理学会神经损伤全病程管理专业委员会委员，长沙市医学会神经外科专业委员会委员。主持或参与省厅级课题6项，发表国家级期刊学术论文近20篇，主编著作2部。

从事神经外科临床工作二十余年，多次在北京天坛医院、宣武医院、上海华山医院、长海医院进行培训学习和学术交流，积累了丰富的临床经验。主要擅长于颅脑外伤、脑出血、颅内肿瘤、脊髓疾病、脑血管疾病(颅内动脉瘤、动静脉畸形、动静脉瘘、颈动脉及颅内动脉狭窄、烟雾病)、脑中风病的诊治，精通各种开颅手术及神经介入手术。临床工作中，精西熟中，中西结合，既熟悉掌握西医的循证医学，又能发挥中医中药的特色和优势，为病人提供全面和优质的治疗及医疗服务。