浅谈中医健康管理

浅谈中医健康管理

湖南中医药大学第一附属医院健康管理中心  兰红勤

中医健康管理也称之中医养生或者称为“治未病”，是一门保养生命的学问，是我国人民几千年来防病保健、增强体质、延缓衰老的经验总结。

人体衰老是一个不可抗拒的自然规律。长生不老是不现实的。一般说，人出生后经过童年、青年和壮年期，就逐步进入老年阶段。衰老是人类生理过程的必然归宿。在这一生命过程中，有的人能“尽终其天年，度百岁乃去”；而有的则未老先衰，甚至英年早逝。究其原因，是人们对养生的不同态度而造成截然相反的两种结果。善养生者，能自己主宰自己的健康，故可享尽天年；不善养生者，因受不良生活方式的影响，其生命常被病魔主宰，故难登寿域。宋代大诗人陆游在疾病缠身的垂暮之年写下了“抱疴方悔养生疏”的诗句，既表明他对自己平时疏于健康管理的遗憾，也是对后人的忠告。时下，随着社会物质和精神生活的日益丰富。养生健身，抗病防衰，延年益寿已越来越成为人们所关注的热门话题。特别对于女性来说，由于生理上具有经、带、胎、产的特殊性，担任着生儿育女的任务，而且又要和男性一样在工作上拼搏，在社会上竞争，繁重的工作和多方的压力，使她们付出的能量更多，因此，更需要注意养生保健。

一、    健康管理（治未病）是保证健康的上上策

中医养生提倡“上工治未病”。“治未病”有两个含义：一是防

病于未然，二是既病之后防其传变。《素问 •四气调神大论》说：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱”。体现了中医学很早就重视疾病的预防，健康的管理，并由此创造出一套具有民族特色并行之有效的健康管理方法。因此我们要尽可能做到“未病先防”，永远保持健康的体魄，以便有充沛精力在职场中游刃自如。“治未病”永远是保证健康的上上策。

二、    重视七情调节，确保心理健康

  中医学认为，七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）是导致疾病发生的主要原因之一。调节七情对促进身体健康，预防疾病的发生具有极其重要的作用。要尽量减少不良的精神刺激，防止过度的情志变动，保持心胸开阔和乐观愉快等，这样才能预防疾病的发生。正如《素问•上古天真论》所说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”现实生活中七情对人造成的危害实在太多，因此每一个人都必须谨防七情过度并学会取乐、节制和用脑。使心理始终保持平衡，达到“阴平阳秘”，“精神内守”的状态。注意七情调摄可避免许多疾病的发生，防止其恶变，同时还有利于疾病的康复。

三、    坚持运动健身，增强机体体质

中医学认为，运动与五脏、六腑、气血、形体、精神等方面均

有密切的关系。加强运动锻炼，保持生命活力是增强体质的要素。适度锻炼运动有利于健康长寿。早在三国时期，著名医学家华佗就提出：“动摇谷气得消，血脉流通，病不得生，譬犹户枢，终不朽也。”他在总结前人经验的基础上创编了“五禽戏”，模仿熊、虎、猿、鹿、鸟的动作编成体操，用来健身，后人编创的太极拳、八段锦、鹤翔桩、太极剑等健身运动以及现代的广播体操等都是由此发展而来的。运动的种类多，坚持适合自己的任何一种。特别是散步或慢跑，都能起到畅通气血，增强体质，提高抗病能力，延年益寿的作用。

四、    注意合理饮食，培补气血之源

  饮食是气血化生之源，中医学十分重视饮食养生。《素问•上古天真论》说：“饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”说明饮食与人体健康长寿有着密切的关系。《吕氏春秋》云：“食能以时，身必无灾”，主张饮食定时、定量；《素问•生气通天论》说：“饮食自倍，肠胃乃伤”，“膏粱之变，足生大丁”，明确反对暴饮暴食，提倡“淡而有味”、“淡而轻生”、“淡而益寿”的清淡饮食。《素问•脏气法时论》还说“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气”。总之，饮食养生要注意有时、有节、五味调和，合理搭配，保证营养等。

五、    顺应自然规律，保持天人相应

人与天地相应，中医养生学提出顺应一年四季气候消长的规律和特点来调节机体，使人体与自然变化相适应，以保持机体内外环境的协调统一，从而到达健康长寿的目的。正如《素问•四季调神篇》所说：“阴阳四时者，万物之始终也，死生之本也，逆之则灾害生，从而则疴疾不起。”养生学家积累了许多顺应四时变化来调节机体的方法，如起居方面有“春三月夜卧早起”，“冬三月早卧晚起”；运动调摄方面有“冬练三九，夏练三伏”;衣着方面有“春捂秋冻”；四季养生补养方面有“春夏养阳，秋冬养阴”等，为人类健康长寿积累了十分宝贵的经验。这里要特别提醒的是女性朋友爱美并追求美，经常裙装服饰，暴露部位较多，很难做到“春捂”及寒冷时保暖，患呼吸道、风湿类疾病的甚多，从养生的角度最好还是“先要温度，后要风度”。

六、    注意房事有节，节欲保精护肾

男女两性的性生活是自然赋予的本能，中医学历来注意房事养

生。《素女经》曾提出“幽、闲、怨、旷多病而不寿”之说，说明正常的性生活是人类健康长寿的条件之一。马王堆出土的竹简《和阴阳》、《天下之道谈》谈及“性爱前奏”和选择性生活体位，以达到性生活的和谐；《广嗣纪要•协调篇》谈及性生活禁忌和适度性生活；以及众多涉及强身健体、增强性欲的方法等古代有相关文献，都说明中医对性养生研究的内容是十分丰富的。当今社会，物欲横流，提倡节欲保健，以保肾气充足。

七、重视食疗药膳，药食同补养身

中医药学根据“肾为先天之本”，“精气是人体生命的动力”，“脾胃为后天之本”以及“四季脾旺不受邪”等理论，发掘抗衰老的药物和方剂，创立了饮食疗法。根据补气药、补血药、滋阴药、壮阳药的功效，组成延年益寿的名方，创立了数以万计的由食品和药物搭配组成的药膳疗方，起到强身健体、康复疾病、延缓衰老、延年益寿的作用。中医药食疗方法，越来越得到广大的推广和应用。

总之，中医养生学以其独特的理论体系和整体的研究思路，展示了中医健康管理的内涵，它屹立于世界医林，为人类的健康长寿作出巨大贡献。