办公室一族的痔疮预防

肛门潮湿不适，或瘙痒，或有异物感，或疼痛，或便血，或便后肛内有物脱出，这些症状都有可能是患了痔疮。俗话说“十人九痔”，这种说法虽然有些过分，但痔疮确实是一种十分常见的、多发的、很普遍的疾病，男女老少皆有，一年四季都发生。从职业上看，机关工作人员、汽车司机、教师、民警、售货员等从事久站、久坐工作的是痔疮高发人群。此外，嗜食辛辣、过量饮酒、大便干燥或长期腹泻的人群也容易发病。以前，有“十男九痔”的说法，现在产后妇女、上点岁数的妇女几乎都有痔疮，又有了“十女十痔”之说，足见痔疮发病率之高。            调查表明，痔疮患者以长时间坐着工作而少活动者居多，如办公室文员、会计、电脑操作员、编辑、麻将爱好者、的士司机等，其中，约占九成的患者平时都较为偏爱坐软垫坐椅和沙发。

医生认为，长时间坐在软垫椅子上更易诱发痔疮、加重病情。许多上班族回家后也常累得一屁股坐在柔软的沙发上，久久不愿起身。然而，一时的舒服却可能导致痔疮形成。医生指出，长时间保持坐姿导致腹部血流速度减慢，会妨碍血液循环，下肢静脉血不能回流，血液循环受阻，直肠静脉丛易发生曲张，血液淤积，形成一个静脉团，这就是痔疮。当人们长时间坐在松软的沙发里时，身体陷在沙发里面，血液循环会受到阻碍，从而诱发或加重痔疮病情，过软的坐椅也有这样的效果。

痔疮是一种常见病、多发病，对人体的危害颇多。为工作和生活带来诸多不便，如何预防痔疮的发生或复发就显得非常重要。预防痔疮要从平时做起，具体地说，应注意以下几个方面：
      1、生活要有规律 多进行体育锻炼。每天都运动，如快走、慢跑、跳绳、踢毽、游泳、郊游、打太极拳、跳健身操等，都是不错的选择。体育锻炼有益于血液循环，促进胃肠蠕动，改善血液循环，预防痔疮的发生。
      2、预防便秘 便秘是诱发痔疮的原因之一。日常饮食中宜多食新鲜蔬菜、水果等富含纤维素和维生素的食物，这些食物含纤维素较多，可促进胃肠蠕动，润肠通便，宜经常食用。对痔疮有预防作用的食物还有赤小豆、槐花、肉苁蓉、猪羊大肠、鳖肉、胡桃肉、竹笋、蜂蜜等。

   3、养成定时排便的习惯 纠正久忍大便，防止蹲厕时间过长，排便时闭口静思，不谈笑。每次排便超过3分钟的，应逐步控制在3分钟以内（若控制在1分钟以内，一二期痔疮可自行康复）。一般不要超过十分钟。蹲厕时间过长，可直接导致直肠静脉曲张，瘀血就会形成静脉团（即痔疮）。
      4、保持肛门周围清洁 注意卫生，防止感染，以免诱发或加重痔疮，平时应经常进行肛门的热敷，勤换内裤，每次排便后注意用温水清洗局部，尤其是痔疮发作时，每天至少进行两次肛门热水坐浴，可促进肛门部血液循环，及时治疗肠道炎症和肛门局部炎症。
      5、注意下身保暖  若处在寒凉潮湿之处，会使腰、臀部的血液循环受到障碍而加重痔疮。保持血液通畅，多饮开水，避免缺水，肠道干涩，大便干结。

6、避免久坐久立 及时治疗心、肺、肝等全身性疾病，以免引起腹压增加、痔静脉高压，同样使腰、臀部的血液循环受到障碍，加重痔疮病情。

7、多坐硬板凳 这是因为当人坐在硬板凳上时，由于臀部有两个坐骨节支撑，就不会妨碍血液循环。硬椅子更适合痔疮患者。

8、常做提肛运动 具体做法是：全身放松，或坐或立或卧均可，摒弃一切杂念，有意收缩肛门，缓慢上提，就象强忍大便一样，意想把下陷之气提至丹田，然后放松，如此反复数次至数十次不等，一般每次做30次，每天做两次。这项运动可随时随地进行，办公时、乘车时、看电视时、走路时、休息时都可做，效果很好。司机、孕妇和坐班人员在每天上午和下午各做10次提肛动作来锻炼肛门功能。日常生活中要注意经常变换姿势体位。
    9、自我按摩  痔疮是局部血脉瘀结的结果，按摩为我国传统健身祛病的方法之一，长强穴（尾骨尖前面）为治疗痔疮首选穴位，取长强穴按摩可明显改善局部血液循环，在预防和治疗上都是很有效的。
     10、及时用药 一旦有痔疮发作先兆，如轻度不适、疼痛、瘙痒、便血时应及时用药，往往事半功倍。

患上痔疮后，患者往往因为部位特殊而不好意思就医，或者认为是小毛病而不予重视，导致就医时病情已比较严重；也有的患者因惧怕手术，治疗一拖再拖。尤其是如果错将直肠癌、性病等视为痔疮，后果不堪设想。有的人总是认为自己没有患上痔疮，其实，一期痔疮有点儿感觉不到（大多为内痔），二期痔疮有点儿感觉也不理会，到了三期，患者又总以为不挡吃喝，不妨碍工作，再加上面子问题（特别是女同志），不愿到医院去治疗。万不得已到医院治疗的，已是影响正常生活较为严重的痔疮患者。所以，有了痔疮还是应该把正规的专科大医院作为首选，早期诊断、早期治疗。不要整天苦恼自己的病，有了症状及时就医，痔疮就能后顾无忧。

　以上几点方法，如能结合预防，是远离痔疮的最佳捷径。

 

（肛肠科主管护师  余艳兰）