动了肝火将会有什么危害---谈春季人们对肝脏的保健

一、请简介肝脏及其功能。人体肝脏与春季有密切关系吗？

肝脏是人体内脏里最大的器官，位于人体中的腹部位置，在右侧横隔膜之下，位于胆囊之前端且于右边肾脏的前方，胃的上方。

中医认为在人体的五脏六腑中，肝脏是人体最主要的一个脏器。它的功能表现在以下两个方面：肝主疏泄，是指肝气具有疏通、畅达全身气机，进而促进精血津液的运行输布、脾胃之气的升降、胆汁的分泌排泄以及情志的舒畅等作用。肝主藏血，是指肝脏具有储藏血液、调节血量、防止出血的机能。

中医还认为，肝在五行属木，通于春气。类比春天树木的生长伸展和生机勃发之性，肝气具有条达疏畅、升发生长和生机盎然的特性。春季万物复苏、阳气始发，人的肝气亦开始旺盛，若肝气不顺，与春天的生化之气相合则易气郁化火，从而导致肝失所养而使肝阳偏亢、肝风内动、肝阴耗竭，因此很多肝脏类疾病容易在春天加重或是复发。

二、劝人常说“不要动肝火”，动了肝火又与人体健康有什么关系呢？

生气、发怒都会使肝气郁结则易致气郁化火，也就是人们常说的“肝火”。

中医认为：肝气条达、气机顺畅是其它脏腑正常的前提，若肝气郁结、肝失疏泄则易导致其它五脏六腑的疾病。如会导致脾胃不和，食欲下降、上腹饱胀、嗳气等消化功能失常。中医有“见肝之病，知肝传脾，当先实脾”也就是说，肝脏失调会导致脾脏方面的疾病，因此有得了肝病后要先健脾就是这个道理，这也是我们常说的未病先治。

肝气郁结，气郁化火，与春天的生化之气相合更易导致肝失所养，而致肝阳偏亢、肝风内动、肝阴耗竭，肝胆疏泄无权，气郁化火，火随气窜，或上扰巅顶，易致肝性脑病、神志不清、昏迷、癫狂等精神类疾病。

中医认为：肝肾同源，主要表现在精血同源、藏泄互用以及阴阳互滋互制等方面。肝气郁结、肝阴内耗也会引起肾阴耗竭，从而导致男、女生殖系统类疾病和性功能障碍。

肝开窍于目，目受肝血滋养而视明，所以，若是动不动就发怒，还会容易导致某些眼部疾病。

三、如何从医学的角度理解肝胆相照、披肝沥胆，或者是赤胆忠心、狗胆包天之类的成语？

胆附于肝，肝胆有经脉络属而互为表里，胆中所藏为清净之汁，与其他传化之腑所盛的浊质不同，所以它又属奇恒之腑，与肝相辅相成，也是主情志的重要脏器。又因胆多痰多火，故痰火郁遏，常忧心神，易导致心理与精神方面的问题。只有胆气畅，肝才能条达心情才能舒畅，反之胆气郁肝失疏泄，人则烦躁易怒。

四、既然肝的功能这么多、责任这么重，平常我们应如何养护好肝、胆？

1.保持情绪顺畅   知足常乐，用平和的心态为人处世。

2.注意休息、适当运动。 春天是一个万物复苏的季节，人体经过一个冬天的蛰伏，春天时也好动，若是休息不好容易导致肝病复发。成年人正常的睡眠时间应该为8小时，正常的应该是从23点左右开始上床睡觉，凌晨1至3点是养肝血的最佳时间反之，人体若在这个时辰，还没有进入深度睡眠状态，肝无法解除有毒之物，产生新鲜血液，因藏血不利，久之易患各类肝病。因此尽可能地不要熬夜。此外还应进行适当的运动，首先要评价自己的心肺功能，根据自己的耐受运动的程度，设定合理的运动量。避免剧烈运动，以游泳、慢跑、快走等有氧运动为主，一般主张每周3～5次中等强度的有氧运动，运动量为最大心率的60%～80%（最大心率=220-年龄），每次运动持续30～45分钟以上。对于中青年可以增加运动次数，运动时要注意循序渐进，持之以恒。

3、规范用药、避免自行服药物  春季万物生化，病毒也借着这股春风变得更为活跃，从而导致慢性肝病如慢性乙型肝炎、慢性丙型肝炎的复发。加之气候变化无常，容易导致外感，此时很多人选择自行在药店买药服药，而吃进去的药物都必须经过肝脏解毒，这无形中加重了肝脏的负担，导致肝脏的损伤。因此任何疾病都要在医生指导下规范用药，避免自行服用其它药物，而影响肝脏代谢药物的能力。有肝病的人就医时，更应告知医师自己目前正在服用的所有药物，以做为医师处方时的参考。

4、酒精伤肝，喝酒先算算量  春天阳光明媚，亲朋好友聚会增多，大家都知道喝酒伤肝，而喝酒又是某些聚会中必不可少的一个项目，怎么办呢？请你在喝酒前先算算量，饮酒安全的量应该是40克纯酒精，女性要减半。反过来，每天男性摄入酒精的量超过40克以上，连续5年以上就会变成酒精性肝炎、肝硬化，所以喝酒一定要掌握量。酒精量换算公式为:克 = 饮酒量(ml) ×酒精含量(酒精度数 %) ×0. 8(酒精比重) 。如男性每日52度白酒2两（100ml），折合乙醇量（克）＝100ml×52％×0.8，为41.6克。

五、当代社会如何做到处变不惊？如何保持平静的心态？

我国正处于发展时期，贫富不均等社会现象容易使人情绪失衡，可引起各类疾病。要想在这样的社会环境下保持一颗平静的心，我认为以下几点比较重要。

1、多读书  古人就有“博百家所长，为我所用”的读书情怀。读一本好书，不仅可以丰富自己的阅历还可以让我们心如明净之水，让我们看的更远、更清晰，也让我们知道谁在与你同行，我们又该如何进行自我的追求与调整。

2、心中要有信仰，要有事业，身心都要有所寄托。

3、放下名、利，多多亲近大自然界，置世俗于身外，，达到人与自然的和谐。

                                                              作者：孙克伟 教授