三招对付关节炎的经验

 在冬天，一些患有关节炎的朋友特别犯愁，患者的膝盖变得疼痛难以忍受。那么在寒冷的冬季，关节炎患者该如何进行康复锻炼呢?

招数一：中年不发福

在门诊中很多患者在都会提出一个问题：为什么在冬天关节炎总找上我?

在临床上，关节炎根据有无局部原因分为原发性和继发性，继发性关节炎可发生于任何年龄，主要几大因素有：第一、长期机械性刺激，如某些职业或工种人，因膝关节反复轻微机械性磨损刺激;第二，运动损伤，如关节内骨折或膝关节半月软骨破裂等;第三、关节疾病使软骨损伤，如关节感染、血友病等; 第四、先天性发育异常，如先天性膝内外翻，致关节面结构异常;第五、医源性因素，如长期不恰当地使用皮质激素，造成包括膝关节在内的全身性关节的损害。

而原发性关节炎，与以上因素没太大关系，而是以关节软骨退行性变化为主，发病原因与肥胖、衰老有关。中年发福，体重增加会使两个膝盖的负重增加，加上上了年纪之后膝盖的关节软骨退行性变化，因此一般年龄超过50岁以上，体重偏重的中老年人患此病较为常见。更加需要注意的是，膝部打软腿、关节弹响及摩擦感是本病的早期主要症状。到了晚期，才会出现关节活动受限、肌肉萎缩关节肿大，膝内外翻等畸形，这严重影响患者的日常生活。因此最好能在症状出现早期时就进行治疗。

招数二：天气变冷时护好膝盖

    很多关节炎患者害怕天气变冷，特别是害怕冬天，一旦天气变冷膝盖骨就会出现疼痛、肿胀、畸形、功能障碍等严重影响日常生活，降低生活质量，这些都是关节炎的症状表现。这种疼痛的特点是，膝盖开始活动时疼痛，休息时稍缓解、上楼加重、但休息时也会痛等。为什么在天气寒冷容易发病?在天气变化冥想尤其是寒湿天气到来时，温度低导致局部微血管收缩、血液循环减慢，加上植物交感神经系统敏感，疼痛就会加重。这种现象在颈椎病、腰椎间盘突出、关节炎等慢性疾病患者中大部分都会出现。因此天气变冷时一定要注意对患处进行保暖，不要让其受凉。以减少关节疼痛，使患者预后良好。

招数三：揉按髌骨等错误动作少做

 关节炎是一种慢性病，患者日常正确的康复锻炼尤为重要，这比吃药都可能管用。很多患者因为膝盖疼痛，会反复屈伸膝关节、揉按髌骨、抖晃膝关节，以减轻关节疼痛，但是不知道这些动作容易导致关节局部炎症。

 此外，要尽量减少使膝关节负重的运动如上下台阶、登山、跑步等;不要长时间使关节长期处于一种固定姿势。那么哪些护理、运动是可以多尝试的呢?

1、多晒太阳，穿护膝，让膝盖保暖，不受凉，有些患者关节手凉后会出现关节疼痛。

2、冬天可以踩单车、泡温泉，散步、打太极拳、做操等都可以，夏天可以选择游泳等活动以恢复关节的运动功能。