男性如何顺利度过更年期综合征?

2020-10-22 15:30

    首先,要从生活方面调理。加强锻炼,增强身体素质,提高机体适应能力;起居有常,房事有节,以保养肾精。其次,饮食调理也不可忽视。由于男性更年期综合征的病机根本是肾精亏虚,因而饮食宜选用具有滋补肾精作用的食品,同时饮食宜清淡、易消化,少食油煎肥甘之品,避免辛辣刺激饮食,戒除烟酒。再者,要舒调情志,减少忧烦,和顺气血。

    中医认为,男性更年期综合征多由肾气衰,天癸竭,精少等生理变化,身体往往出现一种肾阴不足,阳失潜藏,或肾阳虚少,经脉失于温养的阴阳显著不平衡现象。下列药膳能帮助男性顺利渡过这一阶段而进入老年期。

1、赤豆薏苡仁红枣粥

赤小豆、薏苡仁、粳米各30克,红枣10枚。每日熬粥食之,每日3次。适用于更年期肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。

2、合欢花粥

合欢花(干品)30克,或鲜品50克,粳米50克,红糖适量。将合欢花、粳米、红糖同放锅内加水500毫升,用文火煮至粥熟,每晚睡前1小时空腹温热食用。适用于更年期易怒忧郁、虚烦不安、健忘失眠等症。

3、甘麦大枣粥

大麦、粳米各50克,大枣10枚,甘草15克。先煎甘草,去渣,后入粳米、大麦及大枣同煮为粥,每日2次,空腹食用。适用于更年期精神恍惚、时常悲伤欲哭、不能自持或失眠盗汗、舌红少苔、脉细而数者。

4、益智仁粥

益智仁5克,糯米50克,精盐少许。先将益智仁研为细末,糯米煮粥,调入益智仁末,加细盐少许,稍煮即可,每日早晚餐温热食用。适用于更年期综合征及老年人脾肾阳虚、腹中冷痛、面色晦暗、尿频、遗尿等。阴虚血热者忌服。

5、百合地黄粥

百合30克,生地黄15克,枸杞子12克,酸枣仁10克,粳米100克。将百合、生地黄、枸杞子、酸枣仁水煎取汁,加入粳米煮粥,温热服,每日2次。适用于更年期综合征头晕耳鸣、烦躁易怒、心悸不安、甚则意识蒙胧、手足心热、腰膝酸软者。

6、小麦山药粥

山药片30克,小麦50克,粳米50克。将山药、小麦、糯米加适量沙塘同煮为稀粥,早、晚餐温热服。适用于更年期综合征脾肾不足、精神不振、失眠多梦、食少便溏、腰膝酸痛者。

7、韭菜虾粥

鲜韭菜30~60克,生虾仁30~50克,大米100克,盐、生姜、葱各适量。将韭菜洗净切细,生虾洗净去皮,再将大米洗净煮粥,待粥将熟时,放入虾仁、韭菜及调料,煮至虾熟米烂,佐餐食用。韭菜宜采用新鲜的煮粥,现煮现吃,不吃隔日粥。适用于更年期综合征性功能低下、勃起功能障碍者。阴虚内热、身有疮疡以及患有眼疾者忌食,炎热夏季不宜食用。