侃侃而谈，男人三“坎”——献给父亲节的他（一）

    男性在一生中会经历青年、中年、老年三个不同生理阶段的变化，因为不同时期特殊的生理特点，导致男性在这三个特定时期均会遇到独特的“坎”，那么怎样做到顺利跨过这些“坎”呢？

青年——“生育坎”

    青年男性“血气方刚”，正所谓“三十而立”，最适合“开枝散叶”。然而现如今在多种因素影响下，许多青年男性本应旺盛的生育力却变得越来越差，让成为一名父亲变成了奢望，甚至部分男性终其一生都没能享受到当父亲的荣耀。怎么跨过这个生育“坎”呢？

1.戒烟戒酒

香烟中的尼古丁不但能降低男性体内性激素的分泌，而且对精子还有直接杀伤作用；精子的生成离不开睾酮，酒精会使睾丸分泌的睾酮减少，造成生精障碍，引发不育。

2.生活有节

避免久坐及跷二郎腿，长期如此会压迫前列腺而致前列腺炎，也会致睾丸温度升高而影响到精子生成；要规律作息，不要熬夜，最好不要超过11点休息；还有很重要的一点，洁身自好，保持生殖器卫生，防止生殖系统感染。

3.不乱吃药

很多药物都会影响精子质量，比如环磷酰胺、甲氨蝶呤、西咪替丁等，所以男性在备育期间一定要慎重服用此类药物。

4.房事规律

房事过频或过少都不利于怀孕，一周两至三次是比较合适的，在女性排卵期前后可适当增加以利怀孕。切忌把房事和生育当成任务，长期禁欲会导致精子老化，携带的DNA变性失活，最终被巨噬细胞吞噬。而房事过频则会使每次射出的精液中精子量减少，怀孕的机会也会降低。

5.缓解压力

男性若压力过大，长期处于焦虑或紧张中，可直接影响机体的神经系统和内分泌功能，使睾丸生精功能发生紊乱，不能正常生产精子。

6.饮食均衡

男性每次排出去的精液中，精子占5%左右，其余为精浆。精浆中含有大量水、果糖、蛋白质，还含有多种其他糖类、酶类、无机盐和有机小分子。精浆中的糖类和蛋白质，可为精子提供营养和能源，是精子的战略储备，如果长期营养不良，则精液中的营养物质也会受到影响，使精子运动无力；而精子生成需要多种维生素及矿物质，特别是维生素A、B、C和锌、镁、钙、磷，可以适当多吃富含这些物质的食物，比如虾、牡蛎、鹌鹑、鸡蛋等。

7.避免危害

阴囊内的温度要比正常体温低1～2摄氏度，才能保证睾丸正常生精功能。所以有可能增加阴囊内温度的行为如泡温泉、洗桑拿等都要尽量避免，也不宜长时间穿紧身裤。还要避免从事一些接触有毒物质（如汞、铅、磷等）的高危职业，以及汽车尾气、油漆等的危害。除此之外，电磁辐射（手机、电脑等电子产品）的危害不容忽视。